Dieta białkowo-tłuszczowa - proszę o radę

Witam :)
Trener na siłowni zalecił mi wprowadzenie diety białkowo-tłuszczowej w ramach redukcji. Czytam od kilku dni na ten temat, ale nie jestem pewna czy dobrze to wszystko rozumiem.
Wyliczyłam według różnych wskazówek że powinnam jeść:
węglowodany: 68 g (15%) tak mi zalecił trener
białko: 113 g (25%)
tłuszcze: 120 g (60%)
Czy to są dobre proporcje?

Kształtowanie sylwetkito nie sprint. Szczególnie u kobiet. Dieta tłuszczowa nie da tutaj lepszych efektów niż zbilansowana. Sugeruję skupić się właśnie na niej.

Zapomniałam dodać że mam 170 cm 67 kg. Siłownia 3 razy w tygodniu, trening siłowy i cardio.

Tak ma wyglądać mój pierwszy dzień. Jeszcze nie mam pomysłów na niektóre posiłki dlatego te kabanosy...
Proszę o ocenę

Wszystko git tylko nie wiem czy dasz rade na 70g wegli dziennie funkcjonować na dłuższą mete. Może trener powiedział o ewentualnych korektach weglowodanowych?


Zmieniony przez - ANISK w dniu 2018-06-14 11:55:54

Ta dieta jest na 1,5 miesiąca, bo zależy mi żeby teraz szybko trochę zrzucić, a potem ułoży mi już bardziej zbilansowaną dietę.
A mam jeszcze takie pytanie, czy sery są dozwolone? oczywiście te które mają 0 węglowodanów?
I czy powinnam pilnować kaloryczności, czy liczą się tylko te proporcje, bo trener też coś wspomniał że powinnam jeść 1800 kcal.

nie ogarniam. masz trenera a pytasz o takie rzeczy na forum. odpowiedz mi w takim razie po co wydajesz na niego kase skoro mu nie ufasz ze potrzebujesz tutaj potwierdzenia, przeciez taka wspolpraca mija sie z jakimkolwiek celem.

To jest trener na siłowni i po prostu mi doradza, nie płacę za współpracę. Daje mi wskazówki co do treningu i podpowiedział mi taką dietę ale nie ułożył dokładnie dla mnie, więc staram się trochę poczytać w internecie i doradzić na forum. Chciałam upewnić się czy dobrze ułożyłam posiłki.

Ustalmy pewną rzecz. Kabanosy z ogórkiem nie sa dobrym posiłkiem, powinnas poczytac wiecej o diecie o mozliwosci rotacji itd. Tutaj nikt Ci diety nie ułoży jedynie możemy Cie nakierować, ale jak czellista napisał musisz pytać trenera on ma z Toba bezpośredni kontakt. Skoro wyraził chęć wyliczenia makroskładników to pewnie odpowie też na inne pytania.

poza tym wstaw ankiete dzialu bo nic o Tobie niewiadomo.

ANIKS czytałam już dużo na ten temat. Może mógłbyś podrzucić jakieś linki gdzie są sprawdzone informacje o tej diecie.

Zacznijmy od tego, że to nie jest stricte dieta białkowo-tłuszczowa. Jeśli jesteś początkująca to nie ulega wątpliwości, że należy zacząć od zbilansowanej diety. W ramach redukcji potrzebny jest deficyt kaloryczny.