Dieta do sprawdzenia na redukcje

Tak jak w temacie : )

PS.
- godziny nie podane bo pracuje na 3 zmiany, różnie jem ;)
- warzyw mam ok.500g






Zmieniony przez - Darhes w dniu 2018-06-11 18:07:00

Zmieniony przez - Darhes w dniu 2018-06-11 18:10:42

Darhes

Póki co mogę dostarczyć omega 3 z awokado, ryb chudych, olej lniany. Nie mogę póki co tłustych ryb jeść : )




Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-13 20:41:24

Opisz w takim razie dokładniej ten problem.

wstaw najpierw ankiete dzialu bo nic o Tobie niewiadomo

naprawdę jadasz ziemniaki z masłem orzechowym ?

1.WIEK: 25
2.WAGA: 72
3.WZROST: 178
4.WYMIARY: nie mierzę się
-Biceps:
-Klata:
-Udo:
-Talia:
5.STAZ NA SILOWNI: pół roku
6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15%
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia
11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
12. Czy masz dietę?
Tak


____

I tak jadam ziemniaki posmarowane masłem orzechowym, polecam ; )

Nie wiem jak to można jesc , ale o gustach tutaj niedyskutujemy . Niestety ale ten posiłek jest kiepski , gdyz nie zawiera odpowiednich wartosci odżywczych

dobre

Posiłki powinny być pełnowartościowe. Zawierać białko, tłuszcze i węglowodany a nie same tłuszcze i węglowodany.

Ale czemu każdy posiłek taki MUSI być? To jest stereotypowe patrzenie :) jeżeli ww B T się zgadzają w ciągu dnia to możesz nawet sobie zrobić dietę rozdzielna czy cokolwiek chcesz. A nawet jakbyś już tak bardzo się chciał doczepic ziemniakow z masłem o. Taak są tam ww t i białko, tak białko:) warzywa są w każdym posiłku.

Orzechy nerkowca to bogate źródło jedno i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które korzystnie wpływają na zdrowie człowieka. Kwas gamma-linolenowy pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu krążenia i pracę serca. Bogactwo składników przeciwutleniających chroni przed rozwojem wielu chorób oraz odgrywa znaczącą rolę w profilaktyce antynowotworowej.

!!! Nerkowce zawierają sporą ilość pożądanego w diecie białka !!!

oraz całą masę witamin i minerałów: witamina A, D, E, wapń, fosfor, miedź, potas, żelazo oraz sód to ważne elementy pożywienia warunkujące prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
_____

Pozwolę już nie pisać o tym jak bardzo jak bardzo wartościowe są ziemniaki w diecie, jakie mają witaminy, minerały itp. Proszę przestańcie myśleć jak kulturyści 30 lat temu

Masz jeszcze jakieś pytania odnośnie do diety?

Czy makro jest dobre ? : )