Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex -wg Macka

ojan

Ciekawe jak może boleć staw - tzn. czasem coś mi piknie w biodrze
Mnie wydaje się, że bolą mnie naderwane ścięgna lub włókna mięśniowe.
Dziwna sprawa: bolał mnie bark a trenowałem teraz barki bez bólu (pewnie będzie boleć później)

Brak lub niedobór mazi stawowej i/lub uszkodzona chrząstka stawowa i zobaczysz Ojan co to ból stawu, jak nadmiernie dotykają i ścierają się chrząstki stawowe w czasie ruch w stawie
Jeśli bolą naderwane ścięgna i/lub mięśnie to nie masz czego oczekiwać od Iron Flexa
Zakładając "pewnie będzie boleć pózniej" to NA PEWNO zacznie boleć bo sobie to wmówisz...normalne czarnowidztwo i brak optymizmu

I tu się mylisz!
IRON FLEX działa na ścięgna również - zauważam mniejszy ból barku.

Mam dużo optymizmu i wiary, że będzie lepiej

Barki
Podciąganie wzdłuż tułowia 5x15-6
Wznosy bok stojąc 3x6+6+6+6+6+6+6 (piramida góra/dół)
Wyciskanie siedząc 5x15-8
Wznosy przód nachwyt 3x12 łączone ze wznosy w opadzie 3x12
Wznosy przód młotkowo 3x10 łączone ze wznosy V w opadzie 3x10
Wznosy przód podchwyt 3x8 łączone z facepull 3x8
Szrugsy 5x15-6
Zamiast aerobów po treningu rack pull delikatnie 8x5
Komentarz:

ojan

I tu się mylisz!
IRON FLEX działa na ścięgna również - zauważam mniejszy ból barku.

Mam dużo optymizmu i wiary, że będzie lepiej

No to na moje ścięgna jeszcze nie zadziałał
Ja nie mam wiary, że będzie lepiej bo po prostu już jest tak dobrze, że lepiej być nie może, a może być tylko gorzej

To prawda, że dobrze już było
Trzeba wierzyć, że wszystko jest w naszych rękach.

Dokończycie dyskusje na żywo we Wrocławiu i przed kamerą :)
Zapowiada się ciekawie :)

Poniedziałek Nogi
Dwójki leżąc 5x15-8
Wyprosty siedząc 5x30-15
Przysiad tylni 10x10
Przysiad sumo 3x10-8
Syzyfki 3x12-8
Mcnpn 6x10-6
Wspięcia stojąc 4x15-8
Komentarz: przypływ mocy po wczorajszym wypadzie do Wrocławia na Ustawkę w siłowni Futurebody Łukasza Kaźmierczaka. Niesamowita atmosfera, świetni ludzie, dużo żarcia .
Było tak niesamowicie, że po treningu wywiało mnie na ponad 700 mnpm....dobrze, że był Masti i Olek to nieśli mnie na szczyt bo szkoda masy na spacery. Wyjazd z domu o 5.30, a już o 22.30 byłem z powrotem

Dlaczego tak późno wróciłeś?
Zostawili Cię na tej górze?

ojan

Dlaczego tak późno wróciłeś?
Zostawili Cię na tej górze?

Nie na szczęście nie...znieśli mnie też na dół. Tak poważnie to wyjazd spod tej górki miałem jakoś po 18.00, a po drodze to korki, pogoda, szlabany itp. Rano do Wrocławia uwinąłem się o 1,5h szybciej

A Ty nie do Poznania?
masti wrócił wcześniej niż Ty.