Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Przeanalizuj wyżej polecone źródła składników odżywczych i wrzuć zmienioną rozpiskę. Wędliny na pewno warto wyeliminować.
...
Napisał(a)
Najpierw zrób porządnie ten zrzut bo niektóre produkty masz dodane jako zero
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
flex1976Najpierw zrób porządnie ten zrzut bo niektóre produkty masz dodane jako zero
Produkty miały 0 bo np. w sklepie brakowało sera półtłustego to dawałem "0" i dodawałem tłusty. Taka uniwersalna rozpiska hehe (leń).
Troszkę pozmieniałem lecz jeszcze nie do końca (zaznaczam, że nie startuje w żadnych zawodach, po prostu chcę zmienić nawyki żywieniowe i jakieś tam błędy zawsze będą)
W 1 posiłku usunąłem boczek lecz dodałem pół kromki chleba (już mi jajka same się przejadły)
W 2 posiłku uciąłem ilość karkówki (będzie inne mięso, ale na razie muszę skończyć zapasy) oraz dodałem kiszoną- podobno nie zaszkodzi:)
W 3 posiłku wlatuje oliwa z oliwek do naleśników + jakieś owoce
Białko na wodzie
A kanapka musi niestety zostać (drugie danie do pracy) w weekend może zrobię własną wędlinkę będzie zdrowiej:)
Co o tym sądzicie?? Z góry dziękuję za każdą odpowiedz
UglyKID
...
Napisał(a)
Twierdzisz, że jajka Ci się przejadły? W jaki więc sposób urozmaicasz dietę? Jadasz codziennie to samo?
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
domerTwierdzisz, że jajka Ci się przejadły? W jaki więc sposób urozmaicasz dietę? Jadasz codziennie to samo?
Poki co jem non stop to samo, aż wejde w rytm diety. Dopiero później zacznę coś kombinować :) Jak dopne jedno pójdę o krok dalej.
UglyKID
...
Napisał(a)
Nie na tym polega odpowiednie zbilansowanie diety. Od tego masz spory wybór źródeł składników odżywczych, aby z nich korzystać, a nie jeść codziennie to samo.
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Faktycznie, spożywanie cały czas tego samego może doprowadzić do niedoborów żywieniowych jak i negatywnie wpłynąć na psychikę, a co za tym idzie? gorszy apetyty, negatywne następstwa w wydzielaniu hormonów etc. to się tylko tak wydaje, że jedząc danym schematem jest wszystko ok - nie jest.
...
Napisał(a)
Pamiętać należy o tym, że zdrowo odżywiać się i dbać o formę należy całe życie, a Ty podchodzisz do tego chwilowo. Miesiąc, dwa będziesz tak jadł i wrócisz do niezdrowych nawyków.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dzięki wszystkim za konkretne rady. W weekend siadam i robię różne warianty. Jak coś ulepię poproszę o sprawdzenie:) Ps. chcialbym zmienić nawyki nie na miesiąc czy dwa, a trzymac sie tego non stop (oczywiście jakieś imprezy czy coś bedą odstępstwami bo przecież nie będę siedział jak obcy).
UglyKID
Poprzedni temat
zapotrzebowanie kaloryczne
Następny temat
Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów
Polecane artykuły