xzcxzc
Witam, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać jeśli chce przejść na SW?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
10678
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63316
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787689
xzcxzcWitam, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać jeśli chce przejść na SW?
Ale w jakim celu chcesz wykonywać te ćwiczenia? Jak pójdziesz na sw to będzie trener, który ogarnie wszystko.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
10678
Mam na myśli w domu. W celu rozbudowy partii
Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2018-06-05 16:46:13
Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2018-06-05 16:46:13
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Rion SW to nie sporty walki 
trudo od tak powiedzieć rób to i tamto, aby wykonywac niektóre figury jest potrzebne wiele pomocniczych ćwiczen.
A teraz co robisz, jakie treningi ?
trudo od tak powiedzieć rób to i tamto, aby wykonywac niektóre figury jest potrzebne wiele pomocniczych ćwiczen.
A teraz co robisz, jakie treningi ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
52053
Na początek najlepiej robić bazę:
- pompki (różne wersje)
- pompki na poręczach
- podciągnięcia
- ćwiczenia na mięśnie brzucha
- ćwiczenia na lędźwie (moim zdaniem jeden z najważniejszych elementów do wzmocnienia)
Można wplatać coś na zasadzie progresji do danych elementów, dobrze zająć się 1-2 elementami żeby nie przesadzać.
Zmieniony przez - ppoe789 w dniu 2018-06-06 07:47:59
- pompki (różne wersje)
- pompki na poręczach
- podciągnięcia
- ćwiczenia na mięśnie brzucha
- ćwiczenia na lędźwie (moim zdaniem jeden z najważniejszych elementów do wzmocnienia)
Można wplatać coś na zasadzie progresji do danych elementów, dobrze zająć się 1-2 elementami żeby nie przesadzać.
Zmieniony przez - ppoe789 w dniu 2018-06-06 07:47:59
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63316
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787689
anubis84Rion SW to nie sporty walki
trudo od tak powiedzieć rób to i tamto, aby wykonywac niektóre figury jest potrzebne wiele pomocniczych ćwiczen.
A teraz co robisz, jakie treningi ?
W pierwszej chwili takie skojarzenie mi przyszło do głowy
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349881
Bazą w street workout są dipy i podciąganie na drązku. Do tego przyda się wzmacnianie mięsni brzucha ćwiczeniami izometrcyznymi, np. ab wheel, dragon flag.
2
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
10678
Teraz głównie wykonywałem ćwiczenia na brzuch z tej strony po 24 powtórzenia na każde ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Dipy 5x12 i podciąganie na drążku 8x8 raz szerokim nachwytem a raz wąskim podchwytem
Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2018-06-06 12:27:36
Dipy 5x12 i podciąganie na drążku 8x8 raz szerokim nachwytem a raz wąskim podchwytem
Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2018-06-06 12:27:36
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ćwiczeia
Następny temat
Trenning obwodowy i dieta. Proszę o ocenę bo efektów brak.
