HIIT

Witam, od zawsze irytował mnie "brzuszek" i "boczki", więc postanowiłem wziąć się w obroty. Z mojej wiedzy wynika, że najszybszym sposobem na zgubieniu tkanki tłuszczowej jest trening interwałowy. Próbowałem sprintów, ale nigdy nie lubiłem biegać i w tym temacie nic się nie zmieniło . Szukałem czegoś co w powodzeniem może zastąpić sprinty i trafiłem na ten filmik:

W zeszłym tygodniu spróbowałem właśnie tego i szczerze to jeszcze nigdy ze mnie tak nie spływał pot jak po tym jednym cyklu. Ćwiczyłem 4 razy w tygodniu wykonując 2 cykle z pięciominutową przerwą na złapanie oddechu. W tym tygodniu chcę podnieść ilość cykli do 3. Moje pytanie jest następujące: czy częstotliwość w ilości 4 treningów/tydzień jest dobra? Czytałem, że HIIT powinno wykonywać się 2-3 w tygodniu, jednak nie wiem czy jest to typowy trening interwałowy, który kojarzy mi się właśnie ze sprintami. Drugim i chyba najważniejszym pytaniem jest skuteczność tego typu ćwiczeń? Oczywiście nie liczę że zgubię 10% BF w 3 miesiące ale chodzi mi o to czy w ogóle jest sens lecieć według tego filmiku czy znajdzie się coś lepszego? Pozdrawiam

1 Tylko tego hita chcesz robić bez treningu siłowego ?
2 Większość ćwiczeń jest skuteczna jak się robi je odpowiednio i z dobrym odzywianiem
3 może być trening z filmiku, ćwczeń z masą ciała jet sporo, różne warianty.

Trening siłowy jak najbardziej, 3 razy w tygodniu. A jak z częstotliwością HIIT z filmiku? 2-3 czy 4-5 razy na tydzień?

2-3 wystarczy jak masz siłowy. Z czasem zobaczysz jak z efektami jak coś słabo to przyjrzeć się odzywianiu i mozna pokombinować z intensywnością, gdzieś dodać dodatkowy trening. Po siłowy, raczej Hita nie zrobisz dobrze

Crach

Trening siłowy jak najbardziej, 3 razy w tygodniu. A jak z częstotliwością HIIT z filmiku? 2-3 czy 4-5 razy na tydzień?

2 razy w tygodniu więcej bym nie ładował na razie. Nie ma takiej potrzeby.

Dwa razy w zupełności wystarczy żeby zarówno poprawiać kondycje jak i przyśpieszać redukcję tkanki tłuszczowej.