Przerwa od redukcji, co dalej?

Jako iż nie uzyskałem odpowiedzi na pytania to postanowiłem sam podjąć decyzję. Powiedzcie proszę czy słuszną. Obliczyłem zapotrzebowanie ze wzoru i wyszło 2752 kcal. Od jutra wchodzę na tyle i patrzę co się dzieje. Jeśli nic się nie będzie działo to ucinam z węgli. Dieta i trening bez zmian. Postaram się tylko ćwiczyć z większym obciążeniem a mniejszą ilością powtórzeń. Tak będzie okej?

Proponuję wprowadzić delikatne zmiany w treningu zamieniając sztangielki na sztangę i prawdziwy ciężar A sztangielkami możesz dobić mięśnie pod koniec.

Poprawki na pewno zastosuję. Przecież człowiek uczy się całe życie. Po to piszę temat na forum, żeby się czegoś nowego dowiedzieć. Jednak chciałbym znać odpowiedź czy obrany przeze mnie cel jest w porządku i czy mam szanse na jakąś rekompozycję?

By mówić o rekompozycji wrzuć zdjęcie sylwetki.

Rekompozycja to szeroko pojęte znaczenie.

Wstaw zdjęcie sylwetki jak i zrewiduj plan treningowy.
Trenowanie do upadku mięśniowego nie jest optymalnym rozwiązaniem.

Wrzuć tutaj zdjęcia. W linku nie chce mi się wczytać.

Proszę zdjęcia. Jakie podjąć działania w takim razie?








Zmieniony przez - syen w dniu 2018-06-02 10:15:30

Nie ulega wątpliwości, iż należy poprawić postawę sylwetki. Celem powinna być budowa masy mięśniowej, tutaj nie ma mowy o redukcji.

No okej, ale co jeśli ten tłuszcz mi na tyle przeszkadza, że źle się czuję w swoim ciele? Nie mogę go po prostu dopalić a potem robić masę? Albo może jakaś rekompozycja by się udała? Obliczyłem ze wzoru zapotrzebowanie 2750 kcal. Trzymać się tego? Dodać, uciąć?


Zmieniony przez - syen w dniu 2018-06-02 10:47:58

Możesz dopalić tłuszcz, tylko będziesz wyglądał jak kościotrup.