Najlepsze efekty

Witam, chciałbym prosić Was o pomoc.. mianowicie mam dostęp do atlasu oraz sztangi i hantli. Chciałbym Was prosić jak ćwiczyć aby były jak najlepsze efekty? Najbardziej zależy mi na barkach oraz żeby

Każdy kto trenował lub nadal trenuje na siłowni wie, że najlepsze efekty naszej pracy zyskujemy na samym początku naszej przygody z treningiem. Gdy jesteśmy zupełnie początkujący siła i masa mięśniowa, czy też redukcja tkanki tłuszczowej, postępują najlepiej i najszybciej.

Wszystko co dobre kiedyś się kończy i prędzej czy później te szybkie postępy nieco zwolnią, ale to nie znaczy, że przestaniemy się rozwijać.
Ważne żeby odpowiednio trenować i jeszcze lepiej się odżywiać.

Żeby rozwijać się kompleksowo powinniśmy się skupić na treningu całego ciała czyli trenować wszystkie grupy mięśniowe treningiem odpowiednim do naszego zaawansowania treningowego i pilnować progresji ciężarowej w ćwiczeniach złożonych. To na początku najlepiej się sprawdza, a będzie owocować w przyszłości.
Bardzo istotna jest też kwestia odżywiania i nasza dieta będzie szybciej dopracowana i skrupulatnie przestrzegana tym nasze efekty będą lepsze.

W kształtowaniu sylwetki im więcej z siebie damy na treningu i w kuchni tym lepsze będą nasze efekty w postaci wyglądu i sprawności naszej sylwetki.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-08 16:41:50

Oraz żeby co ?

Allas atlasowi nie równy, co to za atlas, jakie to sztangi, hanelki, jakie obciążenia.

Jakieś pomysły na najbardziej efektywne ćwiczenia na mięśnie brzucha?

allaszki dla mnie nr 1
pozniej spiecia na pice z obciazeniem wszelkiego rodzaju

Polecam trening na worku bokserskim jako jedno z 2/3 ćwiczeń na barki , bardzo rozbudowuje i ogólnie poprawia wytrzymałość oraz dynamikę


Zmieniony przez - Paskil123 w dniu 2018-05-29 19:35:07

tylko trzeba umiec jeszcze uderzac

Angelka02 zakładaj swoje tematy bo tak to się bałagan robi i nie wiadomo co się komu odpisuje.

W sensie efektywne bo chcesz zbudować mieśnia czy zrzucić z tego rejonu tkanke tłuszczową

Nie potrzeba mnogiej ilości ćwiczeń, żeby były efekty. Wystarczy ograniczyć się do kilku podstawowych ruchów takich jak przysiady, wyciskania, podciąganie na drązku lub wiosłowanie, wyciskanie żołnierskie.