Przerwa po operacji prosze o pomoc z planem.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442

cwicz tak dlugo, jak dlugo bedziesz czul efekt

smialo te 6-8 tygodni minimum mozna leciec

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Gabek323

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 141

Ok to dam sobie cos okolo 8 tyg. Zreszta zobacze :) Tylko jeszcze pytanie mam jeszcze, jesli mam tam treningi w tyg A,B,A czyli 3 dni w tyg to jak mam cwiczyc? A i dzien wolnego pozniej B i wolne i znowu A i dwa dni wolnego czy jak? Czekam na odp. :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442

dokladnie tak jak napisales

ewentualnie, jak czas pozwala to w niedziele zrobic juz kolejny, robiac jeden dzien przerwy pomiedzy treningami tylko

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Gabek323

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 141

TomQ jeszcze ostatnia seria pytan :) jestes super wiec mysle ze mi odpowiesz i pomozesz, to moj trejing A wzielem go z art. Pierwszy rok treningow. Etap 4
Zestaw A
Przysiady tylne 5x6/8p
Wiosłowanie 5x6/8p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p
Military press 5x6/8p
Wyciskanie wąsko 5x10/12p
Uginanie przedramion stojac prosta sztanga 5x10/12p

Moge dolozyc tu pkdciaganie na drazku 3x max powtorzen? I pytanie troche z innej beczki jesli mam 175 wzrostu to jaka waga bedzie dla mnie idealna, dla mojej sylwetki aktualnie waze 75 a chcialem przybrac tak do 80 co myslisz ? z gory dzieki i milego dnia forumowicze.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442

tak, odciaganie dorzuc mozna jak najbardziej
nie patrz na mase ciala, tylko to, jak sylwetka sie prezentuje

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349882

Podciąganie rób zamiennie z wiosłowaniem, chyba że naprawdę Ci na nim zależy to zamiast wiosłowania.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Gabek323

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 141

A czego zamiwnnie z wioslowaniem? Gdzies slyszalem ze drazek to zaje***sta sprawa i ze bez niego ani rusz i ogolnie wzmacnia to bajki?

Zmieniony przez - Gabek323 w dniu 2018-05-21 18:46:54

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

W planie nie zawsze się musi pojawić podciąganie, czy przysiady, taki asortyment jest cwiczeń że mozna wiele kombinacji tworzyć, obecnie np w planie nie mam martwego ciągu, jedynie w treningu nóg na prostych nogach.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349882

To prawda ale już jedno ćwiczenie na grzbiet tam masz. Robiłbym na początku po jednym na każdą partię mięsniową.

...

Gabek323

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 141

Mam jeszcze jedno pytanko. Odnosnie zamiennika jednego cwiczenia. O to moj trening B
Przysiady przednie 5x8/10p
Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p

I chcialem sie zapytac czy moge zamieninc jakims innym cwiczeniem przysiad przedni? Dodam ze w planie A mam przysiad tylni wiec odrazu odpada. Pozdrawiam.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat