Klatka

Witam proszę o pomoc w zrobieniu postępów na klacie i bicepsach bo stanęły w miejscu

Dobrze zbudowana klatka piersiowa zawsze kojarzyła się ze zdrowiem, wysportowaną sylwetką, atrakcyjnością.
Nie bez przyczyny właśnie klatce piersiowej poświęcają trenujący sporo uwagi w swoich treningach. Nie tylko pod względem siłowym trzeba rozwijać klatkę piersiową, ale również budować hipertrofię poszczególnych jej rejonów.

Podstawowe mięśnie klatki piersiowej to:
- mięsień piersiowy większy
- mięsień piersiowy większy
- mięsień podobojczykowy
- mięsień zębaty przedni

Dobrze rozwinięte wymienione mięśnie sprawiają, że klatka piersiowa jest pękata, kształtna i wygląda imponująco. Na szczęście trening klatki piersiowej jest chyba najlepiej opisanym w internecie. Mamy całą gamę różnorakich ćwiczeń obejmujących trening z hantlami, sztangą, gumami, łańcuchami, linkami wyciągu bramy, masą ciała. Dużą ilość programów treningowych dedykowanych mięśniom piersiowym czy metod zwiększających intensywność treningową.

O treningu klatki piersiowej można poczytać tutaj:

https://www.sfd.pl/Efektywny_Trening__Klatki_Piersiowej-t368442.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Wady_klatki_piersiowej:_Ćwiczenia_na_klatkę_piersiową_aby_poprawić_jej_wygląd-a123.html
https://www.sfd.pl/,,Klatka_piersiowa_,_mega_artykuł_od_Czawaja-t273627.html

Ale w jaki sposób mamy Ci pomóc ?

Daj pełna ankietę działu i rozpisz swój trening, napisz co masz na myśli jako postęp, chodzi o siłę, wygląd mięśni.

Gdzie ta ankietę znajde

Pon. klata biceps4/4
Wt.barki triceps
Śr.plecy biceps
Czw.wolne
I to samo od piatku
Niedz.nogi
Chodzi mi o powiększenie mięśni bo przestały rosnąć

Może za dużo ciężko i często trenuje?

skopiuj i wklej
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html

trening cały jak robisz klate i biceps to jakie ćwiczenia robisz, serie, powtórzenia

Jak i to samo od piątku, masz 3 dni treningowe przerwa niedziale nogi to na trening zostaje piatek sobota, co w nie robisz.

Rozpisz porządnie trening i ankietę z podwieszonych tematów żeby było czytelnie bo takie pisanie w ciemno trochę bez sensu.