domer
Skoro jedząc 2500kcal nie zaobserwowałeś przyrostu obwodów, ale też ich spadku, to zwiększ max do 3000kcal i dalej obserwuj obwody, a nie od razu chcesz zwiększać do 3500kcal.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6377
Napisanych postów
79345
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775112
...
DawidSoldier
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
8 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
772
Nie do końca rozumiem tą teorie. Bo skoro moje zapotrzebowanie to 3200, to nie jest tak że organizm zacznie reagować dopiero jak przekrocze tę granicę?
...
deja vu
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Wyliczenia ze wzoru to teoria.
Dietę weryfikujemy w praktyce.
Skoro jadłeś 2500 i ani nie tyłeś, ani nie chudłeś - to byłeś na bilansie zerowym - zweryfikowanym w praktyce.
Dietę weryfikujemy w praktyce.
Skoro jadłeś 2500 i ani nie tyłeś, ani nie chudłeś - to byłeś na bilansie zerowym - zweryfikowanym w praktyce.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6377
Napisanych postów
79345
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775112
Twoje zapotrzebowanie jest takie, jakie nie daje wzrostu, ani spadku obwodów ciała. Wyliczenia są dla osób, które nie mają pojęcia ile jadły do tej pory. Ty wiesz ile, więc wystarczy podbijać kcal i obserwować dalej a nie zwiększać nagle o 1000kcal.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
8 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
772
Rozumiem, więc spróbujemy od 3000. Ile czasu obserwować wagę i po jakim czasie ewentualnie dokładać jak nie bedzie szło?
...
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Nie wagę, tylko obwody ciała - mierzone co tydzień, na czczo. Zdjęcia porównawcze -np. co miesiąc - w tej samej pozycji i tej samej bieliźnie.
Po dwóch - trzech tygodniach powinieneś już mieć jakieś rozeznanie.
Po dwóch - trzech tygodniach powinieneś już mieć jakieś rozeznanie.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
8 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
772
Tak może być? Nie wiem z czego mogę jeszcze odjąć żeby zgadzały się w miare makroskladniki.
1
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6377
Napisanych postów
79345
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775112
Może być. Wklej jeszcze inne dni.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
