Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Dokładnie, podczas liczenia zapotrzebowania zawsze uwzględnia się aktywność, bez tego nigdy nie będziesz wiedział ile optymalnie jeść. Dodaj normalnie aktywność i podczas redukcji od ostatecznego wyniku ujmij 300 kcal, to wystarcze. Monitoruj obwody ciała co 1-2 tygodnie i na tej podstawie ucinasz kalorie lub ew. dodajesz aktywności.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Zawsze warto zacząć od wyższego pułapu kalorii - to będzie bezpieczniejsze zarówno dla zdrowia jak i ogólnej kompozycji sylwetki. Niemniej, nie wiemy czy wyżej wymieniona przez Ciebie liczba kalorii będzie odpowiednia.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6266
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Zdecydowanie aktywność fizyczna powinna być wliczona w zapotrzebowanie. Kontrolujesz obwody ciała i jeżeli nie spada w pasie, to obcinasz kcal lub zwiększasz aktywność.