DT Bellafiore - kierunek redukcja

02.05.2018

Śniadanie: sałatka z kapusty pekińskiej z dodatkową porcją białej fasoli
Obiad: ryż biały z sałatką z kapusty pekińskiej i 2 jajkami sadzonymi
Podwieczorek: banan
Kolacja (w gościach): 2 miski zupy z kurczaka - nieujęte w obliczeniach, popcorn

Jeszcze był 3 kieliszki wina, z czego jeden słodkiego. W gościach...
1045 kcal, BTW: 39,54 / 33,77 / 141,62g; Błonnik: 21,89g (Spokojnie można doliczyć z 800 kcal z dodatkowych)

Ruchu: brak

03.05.2018

Nie nadaje się do meldowania

Czasami sobie pozwalam bez wyrzutów sumienia coś zjeść. To jest niepoprawne dietetycznie, ale ciężko troszkę znaleźć równowagę pomiędzy dietą samą w sobie, a budowaniem pozytywnej relacji z jedzeniem (to w jakiejś książce o zaburzeniach przeczytałam). Więc nie wykluczam jak mam na coś ochotę (ale co najwyżej 1x w tygodniu, częściej to już bicz i nic więcej). No i wczoraj poszłam na frytki ze znajomymi i cydr. Zdarza się to max. raz na kwartał. Wydaje mi się to dobrym podejściem w perspektywie kompulsów, bądź natarczywego myślenia, ale do tej pory, w której nie występują myśli typowo jak w kompulsie i jedzenie na wyścigi. Nie wiem czy wiadomo o co mi chodzi i czy nie brzmi to jak słaba wymówka do zeżarcia frytek

Wczoraj miałam dzień leniwego kopytka i nawet myśleć mi się nie chciało. Obiad na szczęście był u Pani Teściowej

Miłego piątku!

Ej spokojnie. Ja jestem z tych co mają takie same podejście i cały czas tak "formę" robię i robiłam. N scenę się nie szykujemy, więc takie odstępstwa nie są tragedią a czymś normalnym. Z resztą mamy teraz przykład, że nawet szukując się na scenę można jeść "niekonwencjonalnie" :P (patrz natalijka)

raz na jakis czas jest absulutnie czymś normalnym: to Ty definiujesz kiedy dokładnie nadchodzi ten raz na jakiś czas, wiesz, jak będzie za często to nie będzie efektów w każdym razie to lepsze podejście niż "albo grubo albo wcale"

ps. piłka jest już w domu?


Zmieniony przez - kebula w dniu 2018-05-04 12:45:13

Paula to mnie podniosłaś na duchu. Obstawiałam zjechania za fryty :D

Kebula "albo grubo albo wcale" to chyba definiuje moje normalne podejście

To mnie złapałaś - nie ma. W sumie zwyczajnie o niej zapomniałam, ćwiczyć nie ćwiczę - wstyd. TŻ jedzie teraz do rodziców to mu powiedziałam, żeby wziął.
Chodzi mi po głowie kupno karnetu na siłkę. Ale na razie się waham, bo kwestie finansowe to jedno, a drugie to to, że z tej sieci siłownia, którą mam tak naprawdę po drugiej stronie ulicy - w szczególności sala fitness działa na mnie depresyjnie - jest ciemno, ponuro i wydłużyli ją na tyle, że nawet będąc prawie, że przed prowadzącą nie widzi się jej (nie mówiąc o tym, że na jednych zajęciach jest 45 osób). A ja lubię fitnessy. Chętnie bym wróciła też do Boxa, bo się zakochałam w kettlach w stylu crossfitu, ale wypierniczyli ostatnio taką cenę, że taniej mi wychodzi multisport dla osoby towarzyszącej, z którego pół roku temu zrezygnowałam. Takie rozważania, piłka ma być dzisiaj.

Ostatnio tu nie bywa, ale pokłony dla Nightingala, że mnie zmotywował do wzięcia do mieszkania roweru.
Byłam nim dzisiaj na zakupach w 3 sklepach (łącznie z Obi) i prawie 6km wpadło. A teraz bym pobiegała


Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-05-04 20:11:59

04.05.2018
DZIEŃ DUMY
Trzeba się doceniać

Śniadanie: makaron z kalafiorem, zielonym groszkiem i ogórkiem kiszonym z dodatkiem oleju
II: jabłuszko
Ironing przez 3 godziny
Obiad: risotto z kurczakiem, marchewką, groszkiem, kukurydzą, porem, cebulą z dużą dawką curry
Rower 5,9 km (36 minut - czasami szłam, bo były odcinki przejść dla pieszych lub chodników)
Podwieczorek: risotto j/w
Trening prawie Kebuli (rozpiska poniżej)
Kolacja: risotto j/w
W przeliczaniu kaloryczności risotta nie brałam pod uwagę strat wody z warzyw (jeśli chodzi o masę). Po prostu tak jakby masa półproduktów była masą końcową.
1821 kcal, BTW: 83,57 - 18,36% / 34,61 - 17,10% / 273,69 - 60,12% ; błonnik: 41 g
A czemu % się nie zgadzają to nie wiem - ilewazy czasami tak ma.
Za mało tłuszczu, ale że tak powiem w moim ciele i codziennej diecie to składnik nadmiarowy . .Natomiast rozjazd % jak dla mnie akceptowalny

TRENING
- 2x12 hyper extension
- 3x5 pompki damskie
- 2x12 na nogę bułgara
- 2x12 klasyczne wznosy bioder z piłką
- 2x12 dipsy z piłką
- 2x12 unoszenie naprzemienne kończyn z piłką pod tułowiem
- 2x12 na nogę odwodzenie i 2x12 na nogę przywodzenie
+ rozciąganie

To był dobry dzień.

To te wczorajsze fryty


Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-05-04 22:32:13

A pewnie, że trzeba sie doceniać! To wspaniała umiejętność i niełatwa w wyćwiczeniu. Brawo.
Czy fryty mają coś wspólnego? Śmiem wątpić..:)

Dziękuję, dziękuję. Witam w moich skromnych progach
Dlatego jak będzie powód to będę sobie robić dni dumy i chwalić się na około jaka to jestem super

Jak się głębiej zastanowiłam to fryty mogły mieć jednak coś wspólnego. W sensie... dałam sobie odpocząć. Udusiłam wyrzuty sumienia. Bo jak już je zjadłam to trzeba się cieszyć, że były dobre, było miło, a nie że nie zdrowe, że fuj, że cycki tfu brzuch urośnie. I w sumie pierwszy raz od dawna mi się to udało, choć i tak nie obyło się bez natrętnych myśli - znowu jestem słaba, nie dałam rady itd. Ale to nie musiałyby być fryty, na dobrą sprawę cokolwiek. Tylko fryty to chyba taki synonim moich porażek, bo ja za frytki dałabym się pokroić. Taki ze mnie kartoflarz . A tak to zjadłam, było fajnie, smacznie, no to teraz można ruszyć tyłek i do dzieła.

No i dodalas energiu. Jak dorzucisz wegla do pieca to tez wiecej enrgii wyprodukuje...
Jestes otwarta na modyfikacje treningu?