Problem z przedramionami ( podciąganie)

Witam, od trzech miesięcy zaczyna irytować mnie brak postępów w podciąganiu(zatrzymałem się na 10, ważę 95,5 kg). Wygląda to tak: robie podciąganie lub martwe ciągi, przedramiona pompują się tak jakby miało je rozerwać, a następnego dnia zakwasów w przedramionach nie mam. Robiłem podciagniecia z obciążeniem i powolne opuszczanie się na drążku ale zawsze kończyło się pompą po której nie było wzrostu. W czym tkwi problem? Jak ćwiczyć żeby je ruszyć?
staż 8 miesięcy



Zmieniony przez - Majeszczak w dniu 2018-04-22 20:33:50

Spróbuj dorzucic kilka serii zwisów na drążku, no i kilka serii ściągania drążka z wyciągu do klatki

Sam sobie odpowiedziałeś - masz słabe łapy. Zacznij ćwiczyć przedramiona, nadgarstki, siłę chwytu. Po kilku miesiącach poprawa będzie znacząca. NO i może zmiana schematu serie/powtórzenia?

Nie możesz poprawić wyniku w podciąganiu bo siły brak czy dlatego że przedramiona (chwyt) puszcza ?

Chwyt puszcza, od miesiąca używam magnezji i pomaga ale tylko trochę. Ból spory a progres zaden

wykorzystaj wiec moze w treningu cwiczenia ktore wzmocnia przedramiona
co do treningu mozna sprobowac korzystac z paskow... jednak musisz wiedziec, ze to nie pomoze przedramiona, ale w treningu grzbietu jak najbardziej

mozesz zapoznać się z artykułem https://www.sfd.pl/[ART]_KALISTENIKA_NA_POWAŻNIE_VOL._15__IMADŁO_ZAMIAST_DŁONI-t1127808.html 

Majeszczak

Chwyt puszcza, od miesiąca używam magnezji i pomaga ale tylko trochę. Ból spory a progres zaden

jak Tomq trzeba więc skupić się żeby wzmocnić chwyt poprzez trening przedramion

niestety nie kazdy ma to szczescie ze przedramiona robia sie silne od samych cwiczen np na grzbieti konieczne jest zainteresowanie sie nimi dodatkowo

Często to tylko nadrobienie też tak kiedyś miałem że chwyt słabszy po wzmocnieniu ileś lat temu teraz już wraz ze wzrostem siły w ćwiczenaich i on się poprawiał

to prawda u mnie tez, jednak katowalem kiedys przedramie zwisami, jak i wszelkimi uginaniami