Białko jak brać?

Włąsnei kupiłem Białko Treca 1,5kg i niew ie jak to brac w jakich ilościach.... i w jakich porach dnia... po jedzeniu przed jedzeniem...
na opakowaniu pisze zeby 3 razy dizenie po 30g...
ale tak to mi nie starczy na wiele....

Pamietaj o tym aby dostarczyc okolo 2 g białka na kg masy ciała - dobrze abyś przyjął białeczko zaraz po przebudzeniu oraz po treningu - wtedy skorzystasz z szybkiej przyswajalnosći. Musisz zadbać o diete bogato białkową aby starczyło optymalnie. Mi schodzi okolo 3.5 kg białka w miesiącu.

Wiesz ja z racij oszczędności brałem:

Treningowe: 35g Po preningu oraz Przed snem
Bez Treningowe: 35g Przed snem
To Ci akurat styknie na 4 tygodnie czyli miesiąc
Na noc nadaje się białko o dłuższej wchłanialności ale co tam

ja brałem 20g przed i po treningu, oraz 30g przed snem

Najwazniejsza porcja to zaraz po treningu(ok.30-40g) oraz na noc 30 min przed snem(ok.30-40g).
W dni nietreningowe 1 porcja w czasie kiedy spozywasz najmniej bialka podczas dnia 2 porcja 30 min przed snem.