Kriso1987
Moim zdaniem musisz najpierw zrobić delikatna redukcję.
...
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
415
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
18388
...
matt_
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
14
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
4945
Kriso1987Moim zdaniem musisz najpierw zrobić delikatna redukcję.
Podbijam wypowiedź kolegi. W obecnym stanie bardzo ciężko będzie Ci zbudować jakościową masę. Na Twoim miejscu rozważyłbym lekką redukcję albo w ogóle zaczął od rekompozycji, jeśli boisz się wchodzić na znaczny deficyt.
...
mati1823
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
8 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3157
Powiem tak od 15 stycznia zjechalem z 93 do 87 kg na samym odżywianiu. Wiec wytlumaczcie mi tak ,,łopatologicznie,, co mam teraz dokladnie zrobic jaka dieta i jakie cwiczenia
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8973
Napisanych postów
84040
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710466
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i trening FBW ćwiczenia wielostawowe
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774971
Jestem tego samego zdania. Bilans około 300kcal na minus i obserwacja obwodów ciała.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
8 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3157
A co sie stanie jeśli w obecnym stanie zostanę przy tej diecie którą opisałem wyżej i do tego trening siłowy 3 razy w tygodniu?
...
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
415
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
18388
Zrobisz masę ale z tłuszczu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
8 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3157
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html z tego linku wyszlo mi zapotrzebowanie kaloryczne 3 300 a w diecie mam 2 800. Wiec jest ok czy cos musiałem popierniczyć?
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Najlepiej wklej swe obliczenia, wtedy się zobaczy jak to liczyłeś, jakie wartości podstawiałeś.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
