Dieta bez suplementów - uzupełnienie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 4395

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

183

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

3-4 treningi w ciągu tyg

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Patrz jakie są wfekty czy np po 2 tygodnmiach zauważysz że cos się zmienia, waga idzie, obowy też, sylwetka w lustrze inaczej ywgląda, jak nie to trzeba dodać kalorii

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

dwdss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 291

i tak zrobię, tym bardziej, że pierwszy miesiąc / dwa - efekty są największe

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79319 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774967

Redukcji nie wolno zaczynać od bardzo małych ilości kalorii. Z czego będziesz później ucinał?

Moderator działu Odżywianie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Ale mi się wydaje że on chce masować.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79319 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774967

Przy takiej ilości kcal będzie to głodówka jeżeli chodzi o redukcję, nie wspominając o budowaniu masy mięśniowej.

Moderator działu Odżywianie

...

dwdss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 291

@domer 2200 kcal za mało, 3000 kcal będzie ok na 63kg i 183cm?

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1665 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Najtrafniejsze dane można otrzymać przy użyciu wzoru Mifflina i St.Jeor. Niemniej, wzory nie są nieomylne, stąd też na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy w odpowiedni sposób kalibrować dietę ( zwiększać lub zmniejszać podaż kalorii ).

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

...