Co myslicie o tej diecie na redukcji ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 130

5 posilkow zjechalem 6.5 kg w ciagu 3 tygodni i waga lekko stanela sniadanie:5 jajek 2 czarne chleby w trakcie treningu bcaa po treningu bialko,obiad 250 g piers z kurczaka 100g ryzu 4 posilek 200g wolowiny 100g ryzu 5 2 chleby czarne 200g twarogu i do tego troche ogorka i salaty co myslicie ? Z 162.5 zjechalem na 156.2

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

dietę wrzuć tak wraz z ankietą

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

choć na pierwszy rzut oka widać, ze to jałowa głodówka

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

xCloverx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 130

Deja vu za dobra diete w ktorej bym dosc szybko zjechal zaplace nawet :)

...

xCloverx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 130

Nie znam sie na kcal i zapotrzebowaniach

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

To czas się z kaloriami zapoznać

A przy wadze 150+ szybkie chudniecie skończy się obwisłą skórą.

...

xCloverx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 130

To ile przypada kcal na jeden kg jesli mozna wiedziec ?:)

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html zapotrzebowanie liczymy w ten sposób.

...

Arreeoo

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 116 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9038

Jeżeli masz pieniądze, to lepiej wykup sobie dietę u ktoregoś specjalisty, aczkolwiek sam możesz sobie ułożyć wszystko przy czym byłby dla ciebie ogromny + za zaangażowanie, na tym forum znajdziesz wszystkie linki opisujące zdrowe produkty które posiadają białko/tłuszcz/węglowodany itd. Wyżej masz link do obliczenia zapotrzebowania. Członkowie forum mogą pomóc ocenić ci już stworzoną przez ciebie dietę. Masz nawet dział Kuchni sfd, ważne jest by spożywać zdrowe i smaczne posiłki mieć zamienniki by nie znudzić żołądka który może skutkować powrotem do pokus. (niezdrowego jedzenia.)

Zmieniony przez - Arreeoo w dniu 2018-04-04 23:25:51

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774971

Zacznij od sugerowanego wypełnienia ankiety działu. Następnie wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego z podanego wzoru. Nie ma w tym nic trudnego i każdy powinien sobie poradzić. Jeżeli nie chce Ci się, to zapraszam na potreningu.pl Możesz tam wykupić plan dietetyczny i treningowy.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat