Wymiary i staz w profilu sa aktualne.
Mam pytanko - czym sie dodatkowo wspomoc?
Efekt jaki chce - Lekkie spalenie tluszczu, Poprawa wytrzymalosci, szybkosci i sily. Masa miesniowa moze pozostac bez zmian.
Co robie:
Cwicze na silowni ok 3-4/tydzien, tyle samo jezdze na rowerze (25-50km jednorazowo szybkim tempem), startuje w maratonach gorskich rowerowych. Raz w tyg gram w pilke nozna. 1-2 razy plywam na basenie (750m-1km na czas, troche relaksu)
Mam
- bialko (jem co dzien na noc 1 porcje)
- Glutamine (albo z rana, albo po treningu)
- Glucozamine (na stawy 1-2 tabow na dzien)
- Green Tea (nie otarte jeszcze)
- HCA (tez nie otwarte)
Nie chce nabrac masy!! Ta co mam chca albo utrzymac albo zrzucic do 5 kg (tylko tluszcza jak juz). Co poradzicie.
Dieta - jest w miare. Ciezko mi okreslic zapotrzebowanie przy moim cyklu zycia, ale ogolnie staram sie.
Prosze o fachowa pomoc.
------------------------------------------------------
Gdy cos robisz to zrob to lepiej niz od ciebie tego oczekuja
Adam