Aeroby, szybki bieg czy spacer pod wzniesienie?

...

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349877

Nie ma tragedii ale dopiero pisałeś o push/pull a teraz wstawiasz stary plan do oceny?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Maniszu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 219 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23389

bo stwierdzilem ze jak bedzie kolejny cykl na cypio+ bold i na koniec tura moze dojdzie to regeneracja i tak bedzie na dobrym poziomie i że moze plan nie jest tragiczny ale mozna po prostu pare rzeczy w nim zmienić bądź przerobić go na split np
Pon - Klatka biceps
Wt- Plecy triceps
Śr - brzuch przedramiona
Czw Barki +5 seri na klatke zeby dostała bodziec do wzrostu
Piątek Plecy brzuch
Sobota Czworogłowe i Dwugłowe uda
Albo w jakimś innym formacie bo po prostu FBW pewnie nie zrobi na mnie szału a lubie ćwiczyć bo aktualnie to chyba jedyna pasja i rozrywka w życiu:)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

Maniszu
rion10: sezon na moto sie zaczyna to niedlugo bedzie mozna dosiąść 600 to jakos moze zleci.

Panie kolego ale to ma być aktywny wypoczynek, a nie kręcenie manetką

tylko więcej tej aktywności wymaga

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

Maniszu
bo stwierdzilem ze jak bedzie kolejny cykl na cypio+ bold i na koniec tura moze dojdzie to regeneracja i tak bedzie na dobrym poziomie i że moze plan nie jest tragiczny ale mozna po prostu pare rzeczy w nim zmienić bądź przerobić go na split np
Pon - Klatka biceps
Wt- Plecy triceps
Śr - brzuch przedramiona
Czw Barki +5 seri na klatke zeby dostała bodziec do wzrostu
Piątek Plecy brzuch
Sobota Czworogłowe i Dwugłowe uda
Albo w jakimś innym formacie bo po prostu FBW pewnie nie zrobi na mnie szału a lubie ćwiczyć bo aktualnie to chyba jedyna pasja i rozrywka w życiu:)

Ale masz aktualnie jakieś priorytety na cyklu bo rozumiem, że jeszcze budujesz masę bo wówczas pod nie ustaw trening i podział partii.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Maniszu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 219 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23389

no ok zostawie jak wpisałem tylko w czwartek zrobie dobrze barki i łydki sobie a w piatek zrobie 2 trening klatki i moze jakos ruszy w koncu

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

Maniszu
no ok zostawie jak wpisałem tylko w czwartek zrobie dobrze barki i łydki sobie a w piatek zrobie 2 trening klatki i moze jakos ruszy w koncu

Możesz się pobawić w jakiś podział tej klatki np w jednym treningu podstawowe ćwiczenia mocno ciężarowo, a w drugim izolacje i mind muscle

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Maniszu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 219 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23389

Poprobuje, a co można zrobić z tym wzdetym brzuchem? Odkąd wziąłem mete cały czas na dole jest wzdety, brałem Colon C espumisan i nic nie schodzi:/

Tu na zdjeciu troche widac jak dół brzucha odstaje...

Zmieniony przez - Maniszu w dniu 2018-04-04 11:35:55

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672

A jak aktualnie wygląda u Ciebie kaloryczność? Rozumiem, że cały czas jesteś na razie na nadwyżce kalorycznej?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Maniszu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 219 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23389

ok 3000-3200kcal utrzymuje, tak tylko poziom tłuszczu nie jest tak duzo i to mi wygląda na wzdecie w dolnej okolicy, az tak meta jelita pomęczyła czy ? próbowałem probiotykiem dała mi w aptece 4lacti czy jakos tak ale co wzialem to konczylo sie czestymi wizytami w lazience :P

...