Dołączenie interwałów do treningu

Ten pomysł mi się podobną :) Dzięki za pomoc zawsze można na was polegać ;)

Odmawiając temat natknąłem się na forum na ciekawy artykuł gdzie jako jedną z opcji byloby wykonanie 3 serii interwałowych. Sprawdzi się to jesli robie burpeesy 30s ćwiczeń i 30s przerwy? Dodam, że na poprzedniej redukcji robiłem bo 8 serii ale w dni nietreningowe. Czy może jednak te 8 serii będzie odpowiednie?



Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-03-26 17:35:42

8 to wychodzi tabata , 3 to jednak będzie troche za mało

To może 5-6? Będzie tak po środku.

Ty chcesz to w treningowe robić ? czemu nie w dni bez treningu ?

Chciałem to robić bezpośrednio po. Ile w tym prawdy jest to nie wiem ale podobno lepsze rezultaty.


Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-03-27 22:37:38

Ja robiłem w ten sposób na redukcji interwał na bieżni 7-10 cykli 1 minuta intensywnie , 1 spokojnie i sobie chwaliłem

U mnie akurat bieżnia odpada a burpesy wydają się fajną opcją :) Tylko pytanie czy robić w dni nietreningowe czy po treningu.

Różnie można podejść do tego, niektórzy dają po siłowym krótki interwał inni w nietreningowe.

KapiXXX

U mnie akurat bieżnia odpada a burpesy wydają się fajną opcją :) Tylko pytanie czy robić w dni nietreningowe czy po treningu.

jak masz możliwość to robiłbym w dni wolne od treningu tak że np. 4 x trening silowy 3 x interwał jak nie to wówczas po trenignu