[BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

U mmie to samo było, najpierw ojciec, pozniej babcia, pozniej ja

23.03 DT
1.Przysiad 2x12 1x14 65kg
2.Bułgar 2x12 40kg
3.Dwójki na maszynie 4x12
4.Przyciąganie nóg do klatki 2x10
5.Allachy 2x15

Micha:
1.Schab, tatar
2.omlet fasolowy, twaróg, jogurt
3.mleko, wpc, baton
Kupiłem w lidlu schab nadziewany grzybami, zobaczymy czy dobre
Dzisiaj wleciało tez troche pływania a później solanka, jacuzi, łaźnia parowa, sauna

27.03 DT
przed:bcaa, kreta, cytrulina, ba, kofa
1.Front 5x5 75kg
2.Wypychanie suwnicy jednonóż 2x8
3.RDL 4x5 85kg
4.Wyc. fran. leżąc 2x8 30kg
5.Bic sztanga 2x8 25kg
6.Russian twist 2x8 10kg
7.AB wheel 1x10
We frontach zaczyna być ciężko

Miska:
1.kura, warzywa,ser lajt, wiejski
2.twaróg, jogurt, skyr
3.mleko, wpc, baton
Ostatnio głód jakoś bardziej doskwiera, ale byle do niedzieli, w święta podjem

W święta delikatny reset

28.03 DT
1.Podciąganie 4x5
2.Przyciąganie na wyc. dolnym 3x8
3.WL 3x5 2x3 80kg
4.Wyc. hantli siedząc 2x8 18kg
5.Wznosy hantli 2x8 10kg

Micha:
1. kura, warzywa, tatar
2. omlet fasolowy, twaróg
3. mleko, wpc, baton

Mogłaby ta wiosna już sie rozkręcić, przydałoby się troche wiecej ciepła i słońca i micha by sie pewnie bardziej cieszyła

Z wiosna jest porażka jak na razie

31.03 DT
1.Bułgar 2x12 1x15 40kg
2.Przysiad 2x12 65kg
3.WL skos hantle 3x12 1x15 24kg
4.Rozpiętki na bramie 2x12
5.Focze wiosło 3x12 1x15 18kg
6.OHP 3x12 25kg
7.Triceps hantla siedz. 2x12 10kg
8.Biceps hantla siedza. 2x12 8kg
9.Przyciąganie nóg do klatki 2x10
10.Allachy 2x12
+interwały na ergometrze 30s/30s x6
Wyszło w sumie FBW dzisiaj

Micha:
1.Kura, warzywa,
2.Twaróg, jogurt
3.Mleko,wpc, baton
Szama skromnie dzisiaj bo jutro na pewno pojem więcej

Foto ulańca

No juz nie takiego ulanca. Sylwetka ladnie sie wyostrza.

klatka bardzo fajnie
brzuch kostka się już przebija
szykuje się dobra forma

5.04 DT
1.Front 2x5 1x4 80kg
2.RDL 2x5 85kg
3.WL 2x5 1x4 80kg
4.Podciąganie 2x5
5.Wiosło hantla 1x6 22kg
6.Russian twis 2x8 10kg
7.AB wheel 2x8

Miska:
1.kura, warzywa, ser lajt, serek wiejski
2.twaróg, mleko, pomarańcza
3.mleko, wpc, baton

Wczoraj pojeździłem troche na rowerze, dzisiaj pokopałem w gałe. W końcu jest troche cieplej i można korzystać