Raulo86
Ok.A co myślicie o Fbw tak żeby w sobotę i niedzielę z wolnymi ćwiczyć, a środa z taśmami?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
54
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787672
To już lepiej zrobić push pull dzień po dniu angażujesz docelowo inne partie mięśniowe, a w środę trening z taśmami.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349880
Lepiej podzielić tak jak pisałem zeby nie katować tych samych mięśni dwa dni z rzędu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
54
Roni a mógłbyś mi to rozpisać mniej więcej sobotę i niedzielę?
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349880
A piwo postawisz ?
Góra:
1.Wyciskanie leżac
2.Wyciskanie hantli na skosie
3.Wiosłowanie sztangielką
4.Podciąganie na drązku lub wiosło sztangą
5.Wyciskanie żołnierskie
6.Uginanie sztangi + francuz
Dół
1.Siady
2.Wykroki z hantlami
3.Martwy z hantlami na lekko ugiętych nogach
4.Wspiecia z hantlą stojąc na podwyższeniu
i coś na brzuch
Góra:
1.Wyciskanie leżac
2.Wyciskanie hantli na skosie
3.Wiosłowanie sztangielką
4.Podciąganie na drązku lub wiosło sztangą
5.Wyciskanie żołnierskie
6.Uginanie sztangi + francuz
Dół
1.Siady
2.Wykroki z hantlami
3.Martwy z hantlami na lekko ugiętych nogach
4.Wspiecia z hantlą stojąc na podwyższeniu
i coś na brzuch
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787672
Raulo86Roni a mógłbyś mi to rozpisać mniej więcej sobotę i niedzielę?
No to jak za piwko to tanio masz rozpisany trening
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349880
Niech korzysta z mojego dobrego humoru .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening na mase dla początkującego
Następny temat
Problem z przyrostem tkanki mięśniowej
