Silownia 5 rano co zjesc??

Słabo. Monotonnie. Tłuszczy brak. Warzyw brak. Owoców brak. I piszesz o tendencji do tycia, a nie wiadomo po co dodajesz gainer. Gainer tylko i wyłącznie po treningu i to opcjonalnie, bo zawsze lepsza będzie konwencjonalna żywność.

Nom nudno ale malo mam czasu i tak zaduzo przy garach siedze zaduzo tych wegli??? Gainera miarke dodaje do ryzu wode miksuje to i do butelki zamiast gainera moze byc dzem niskoslodzony?? Jak po treningu jem odrazu ryz to moze odpuszcze tego gajnera calkiem??

Tluszcze oliwa z oliwek? Cos jeszcze jem jeszcze poledwice wieprzowa tak co drugi dzien

trening robisz o 5 rano a o której godzinie stajesz, o której ejsz ostatni posiłęk dzien wcześniej ?

Wstaje kolo 4 a istatni posilek to tak 20

Wstaw pełną dietę z ankietą, bo takie domniemania nic nie wprowadzają https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Skoro wstajesz o 4, to lekki posiłek możesz zjeść, bo ja nie robiłabym znów siłowego na czczo, bo nie dałabym rady, ale jak kto woli.

Mam wrażenie jakby nie docierało do Ciebie co piszą inni. Jeśli masz problem ze spożyciem śniadania o tak wczesnej porze to zjedz odpowiednio zbilansowany posiłek na noc. Z rana możesz opcjonalnie wypić miarkę białka. Przejmujesz się co jeść w okolicach okołotreningowych, a najpewniej całokształt Twojej diety pozostawia wiele do życzenia.

deja vu

Tyle, że posiłek bezpośrednio przed treningiem, to gwarantowany dyskomfort na treningu.

z zalozenia

Jeśli jesteś w stanie zjeść od razu posiłek po treningu i nie odczuwasz dyskomfortu to podziwiam. Dodatkowo bezpośrednio po intensywnym wysiłku fizycznym procesy trawienia i wchłaniania cząsteczek elementarnych są zaburzone, dlatego warto wstrzymać się przynajmniej jakiś czas z przyjęciem wymaganych składników odżywczych. Chyba, ze ktoś trenuje na orbiterku albo robi trening siłowy z odstępami 2 minutowymi na pogawędkę, wtedy może zjeść ryż z kurczakiem nawet w szatni i nic mu nie będzie


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-14 12:48:41