SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nieproporcjonalnie duże nogi.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2933

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

17

Waga

72

Wzrost

175

Cel treningowy

Masa/redukcja

Staż treningowy na siłowni

8 miesięcy

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Siłownia

Dieta

utrzymanie wagi

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

kreatyna i witaminy

Ostatnio przerabiany plan

ppl/fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

DL: 115, SQ: 95, WL: 85
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5
Witam, posiadam nieproporcjonalnie duże nogi w porównaniu do reszty ciała. Są zatłuszczone, lecz mięśnie też są i teraz pytanie do was, co mam zrobić? Mam taki kościec i nic nie zrobię aby nie wyglądać jak gruszka bez budowania góry? Powinienem redukować/masować? Priorytetem dla mnie jest proporcjonalny wygląd, niezależnie od tego czy będę masować czy redukować. Chciałbym jakkolwiek wyrobić się do wakacji aby moja sylwetka choć trochę była proporcjonalna. Proszę o konkrety. Nie chce pytań o dietę i trening, gdyż zostaną przeze mnie dobrane w zależności od tego co zamierzę robić. Pozdrawiam.
Moje wymiary:
biceps: 36
klata: 95
przedramie: 28.5
talia: 77.2
biodra: 89
udo: 59
łydka: 37












Zmieniony przez - MCLETSPLEJ w dniu 2018-03-05 21:21:24

Zmieniony przez - MCLETSPLEJ w dniu 2018-03-05 21:24:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
Nie ma tak dobrze żebyśmy byli w pełni symetryczni. Niestety każdy z nas ma tak, że chciałby pewne części swojego ciała zwiększyć, inne zmniejszyć, a inne po prostu poprawić.
Przy czym warto zapytać kogoś postronnego czy faktycznie mankamenty naszej sylwetki, które u siebie widzimy, faktycznie występują.

Niestety znaczna część tych naszych problemów często siedzi w naszej głowie i sami sobie wymyślamy pewne mankamenty sylwetki.

Jednak gdy faktycznie jedna część ciała, w tym przypadku nogi są większe od góry ciała, wówczas musimy zacząć działać w tym temacie. Po pierwsze musimy sprawdzić czy na tych nogach faktycznie nie zalega nam tkanka tłuszczowa, którą trzeba zredukować co już optycznie poprawi wizualnie naszą sylwetkę.
Gdy jednak się okaże, że to masa mięśniowa i nie ma co redukować, trzeba będzie się zająć rozbudową góry ciała.

Rozbudowa bocznej części barków oraz najszerszych grzbietu sprawi, że nasz sylwetka wizualnie się poszerzy i proporcje między górą, a dołem ciała ulegną poprawie.

Polecamy również: Dysproporcje mięśniowe - 5 sposobów na poprawę słabszych grup mięśniowych

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
https://www.sfd.pl/Co_zrobić-t1162882.html

jesli uważasz że są nie proporcjonalne za duze to rozbuduj górę ciała.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5
a jeśli zredukuje to jaki będzie efekt?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
To wszystko zależy od tego czy na tych nogach siedzi dużo tkanki tłuszczowej jeśli tak to redukcja przyniesie poprawę jeśli tam głównie masa mięśniowa to redukcja nie poprawi sytuacji a może pogorszyć. Trzeba podciągnąć górę.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 619
Moim zdaniem faktycznie uda nieco zbyt grube względem reszty sylwetki. Tak, czy owak niezła sylwetka! Ja bym zaczął biegać, ewentualnie bieżnia/rowerek i może zrzucił parę KG, ale POWOLI.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
To nie jest takie proste, jak nogi mają predyspozycje do bycia dużymi to zmiana aktywności, jeśli dotąd nie biegał, pogorszy sytuacje bo nogi na nowy bodziec zareagują wzrostem.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5
Ogólnie jeśli chodzi o bieganie itp, to jeździłem na panczenach (długie łyżwy) 6 lat, chodząc do klasy sportowej. A jeśli chodzi o temat to na 99% będę masował, trudno, że się zaleje, góre trzeba podciągnąć. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
Jak podejdziesz rozsądnie do redukcji to się nie zalejesz. Masuj tak aby ten poziom bf nie wzrósł za bardzo bo później redukcja będzie trudniejsza.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dylemat co do celu - skinny fat z naciskiem na fat ;)

Wiecej