Zbijanie wagi do zawodów

W przyszłom niedziele mam zawody. Mam do zbicia ok. 2kg. Jest to moje pierwsze zbijanie wagi w życiu (nigdy nie miałem potrzeby zbijania) i problem polega na tym że kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Proszę was bardzo o jakieś rady odnośnie zbijania wagi.

Czyli 11 marca, 2 kg to nie ejst jakiś wielki wynik, zmniejsz kaloryczność, ogranicz spore ilości wody, Sprawa jeszcze jest jedna czy ważenie np jest w sobotę a walka w niedzielę czy w niedzielę waga i od razu na matę, bo tu już jest gorzej jak miedzy wagą a zawodami jest czas mozna sie podładować, i nawodnic dobrze a jak się za abrdzo odwodnisz to na zawodach będzie lipa.

Dobra toaleta przed wagą to i z kilogram moze zejść

I ważenie i walki w ten sam dzień :/ ważenie koło 8:00 a walki eliminacyjne koło 14.

No to trochę masz czasu na podładowanie się.

Obranicz, wodę sól w diecie w nadmiernych ilosciach, przyszły tydzień jakieś aeroby, dobrze jakby w czartek piątek te 2 kg mniej już było aby iść na luza, możesz popijać pokrzywe będzie działać moczopędnie, a po ważeniu węgli podjeść, złożonych i prostych, nawodnić się izotonikiem, czhyba drugi raz nie będą sprawdzać wagi.

Ok wielkie dzięki ;)

Jeśli jesteś dalej w reżimie treningowym to nie ograniczałbym póki co spożycia wody. To się może negatywnie odbić na Twojej wydolności, zwłaszcza jeśli robisz to pierwszy raz i nie wiesz jak Twój organizm będzie reagował. Zawody masz w nd. jeśli ostatni trening wypada w pt. to dopiero od tego momentu zacząłbym ograniczać spożycie wody ale moim zdaniem to ostateczność. Jeśli ograniczenie kcal nie wpłynie na Twoją masę ciała to zawsze możesz sięgnąć po trening wytrzymałościowy.