Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg all4body

all4body

Viki

Świetna sylwetka, fajne plecy i barki Też bym takie chciała, ale moje nie chcą rosnąć

Vicki ja mam z natury szeroką obręcz barkową i to moje ułatwienie w tym sporcie, a że kiedyś się tego wstydziłam bo nawet w liceum jak nie trenowalam słyszałam często "masz bary jak facet" To teraz katuje je i z przyjemnością obserwuję jak rosną

Dobre geny i proporcje to podstawa w tym sporcie Trochę zazdroszczę, bo dzięki temu talia wygląda rewelacyjnie. Właśnie takie proporcje mi się marzą

Viki

all4body

Viki

Świetna sylwetka, fajne plecy i barki Też bym takie chciała, ale moje nie chcą rosnąć

Vicki ja mam z natury szeroką obręcz barkową i to moje ułatwienie w tym sporcie, a że kiedyś się tego wstydziłam bo nawet w liceum jak nie trenowalam słyszałam często "masz bary jak facet" To teraz katuje je i z przyjemnością obserwuję jak rosną

Dobre geny i proporcje to podstawa w tym sporcie Trochę zazdroszczę, bo dzięki temu talia wygląda rewelacyjnie. Właśnie takie proporcje mi się marzą

to prawda, nie zmniejszymy talii, ale poszerzyć plecki można ;)
wiesz geny fakt - ważne, ale praca też swoje robi...
jak chcesz pokażę jak to wyglądało jeszcze 5 lata temu...

Paatik

Z zadeczka chociaż jedna wypiske poproszę..... Pretty Please :) niech mój zobaczy jak prawdziwe zadki trenują :)

dobra coś tam wypiszę po feriach, bo teraz jest szał - ciał i pakowanie :D

Ronin78

No to ja chętnie zobaczę jak wygląda Twój trening interwałowy ;)

nie chcesz tego widzieć, hahaha...

Dziś było tak:
7 partii mięśniowych - łącznie 15 ćwiczeń wykonywane jedno po drugim
pierwszy obwód - 13 powtrzeń
drugi obwód - 16 powtórzeń
trzeci obwód - 18 powtórzeń
Dodatkowo w 2 obwodzie poszczególne partie mięśniowe przeplatane były trzema minutami na orbitreku czyli 7 takich rund po 3 minuty - co łącznie dało 21 minut cardio w trakcie treningu...

PRZEŻYŁAM !!!

"PRZEŻYŁAM !!! "

Nie widzę tego!

ojan

"PRZEŻYŁAM !!! "

Nie widzę tego!

hahaha, spokojnie nie umarłam!

Wybaczcie milczenie, ale zeszły tydzień był rodzinny, a treningiem było codzienne, kilkugodzinne szusowanie na nartach
Na inny trening nie było sił i czasu i możliwości... ale już wracam do żelaznego świata ;)

Co u mnie?
Od czwartku nowa dieta i obserwowanie, żeby wprowadzać kolejne zmiany.
Trening siłowy 2 - 3x, obwodówka wspomniana 3x w tygodniu i lecimy z tematem dalej!

Dzięki!
Nie tylko ja byłem zaniepokojony.
Będziemy śledzić uważnie każdy wpis

Dobry wieczór w moim świecie ;)

Późno, bo późno, ale wcześniej masa obowiązków do wykonania...

Melduję dzień na 100%
- trening barków (głównie przednie aktony są moim priorytetem) i klatki zrobiony
- cardio zrobione
- czysta micha utrzymana
- suplementy pochłonięte (glutamina, omega, Iron shape, iron tadd, wit d3 z K2, multiwitaminy i bcaa)

Trochę ostatnio zaskakuje mnie moje cialo, bo baaaardzo mocno odczuwam każdy trening - zaskakująco mocno hehe...

A tu dwa ćwiczenia...
Niepozorne bardzo... ale na dobicie dwójek idealne!
Może, któraś z Pań będzie chciała spróbować :)

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2005858376293441&id=1540428549503095 

Dzień dobry ;)

Podoba mi się ten temat.

No to czekam na postępy