Odżywki, kiedy i w jakiej kolejności je stosować

Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, dwa, trzy razy w tygodniu czasem zdąży się raz. Efekt jest jak dla mnie widoczny, straciłem jakieś 10kg. Na początku stosowałam białko i spalacze. Po jakimś czasie gdy efekty sie pokazywały dołożyłem kreatyne a spalacze poszły w dostawę. Wczoraj dokupiłem coś na pobudzenie przed treningiem. Pytanie brzmi... Jak i kiedy spożywać wspomagacze, co dodać żeby miało to sens skoro mam białko, kreatyne i coś na pobudzenie?

Kreatyna 5g przed i po treningu, w DNT 1x5g, białko w zależności od braków, jeśli dluzszy okres czasu po treningu nie wsuwasz posilku to moze być również potreningowo.
Jeśli chodzi o tą przedtreningowke, nie wiem co dokladnie tam masz, ale z reguły jak sama nazwa mówi wrzuca się na jakiś czas przed treningiem, żeby już w trakcie samej sesji treningowej stymulowalo do pracy.

Ok dzięki, tylko skoro kreatyne i przedtreningowke mam brać przed to chyba nie jedno po drugim tylko w jakimś odstępie czasowym... Tylko jakim

Przepraszam że tak zajmuje czas ale chciał bym się dowiedzieć jak to w końcu brać, wszyscy tylko to przed, tamto przed i jeszcze inne przed a to po :) jestem nowicjuszem i jestem z tego zielony i nie chce sobie zaszkodzić ;)

Wszytsko co bierzesz przedtreningiem łąduj do jednego szejka, wiekszość stacków przedtreningowych zawiera różne miksy.

No i sprawdź skład przed treningówki by nie było tak że ona już zawiera no kreatyne w składzie


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-17 10:57:05

jw kwestia jaką masz przedtreningówkę i co zawiera w składzie. wtedy bardziej skupic sie mozna na suplementacji po treningu

Może po prostu napisz co dokładnie stosujesz za suplement. Tak będzie najprościej.