Dieta poprawki

Witam to moja dieta na redukcję, jak na razie efekty są dobre i czuję się na niej dobrze, czy można jednak coś poprawić w niej?

Zamiast wafli dam jakiś makaron czy coś i zamienię miejscem z ryż+kurczak+warzywa, powinno być dobrze. Myślałem że przed treningiem tylko węgle po treningu węgle proste a potem posiłek głównie z białka.

Jak czujesz sie dobrze, redykcja postępuje dobrze to nie a co zmieniać.

250g piersi jesz już ugotowanej czy 250g surowej.

250g piersi surowej, myślałem o tym że mam jakieś błędy podstawowe np złe rozłożenie posiłków w ilości i czasie. Gdy przejdę na masę dodam węglowodany na śniadanie i kolację wtedy taka dieta będzie dla mnie bardzo komfortowa. Myślę też że zastąpię odżywkę białkową pełnowartościowym posiłkiem a białko wpc dam zamiast twarogu dla wygody. Często wpadają różne owoce do diety ale nie wpisałem ich bo są najróżniejsze i ciężko określić.

no to wklep surową bo to będzie różnica o jakieś 20-30g białka.

Dobrze wezmę to pod uwagę, więc wszystko jest idealnie z jedzeniem?

Nie można odpowiedzieć na to pytanie .
Brak informacji o Tobie
Wypełnij ankiete działu
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

cel: redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 83
Wzrost : 180
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 88
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia, trening siłowy
Odżywianie : jak wyżej ale czasami mam ssanie na węgle
Cel : redukcja szybka do 10% bf
Ograniczenia żywieniowe : nie
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Obecnie 50ug T3 z rana na czczo
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : obecnie spalacz od konkurencji
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Też mam pytanko jeśli biorę T3 z rana to w żaden sposób nie przeszkadza że węgle dopiero mam od godziny 13? Chodzi mi o to że po spożyciu T3 powinien być pełnowartościowy posiłek z węglami?



Zmieniony przez - HIS w dniu 2018-02-15 14:24:28

Zmieniony przez - HIS w dniu 2018-02-15 14:25:23

T3 to w jakim celu bierzesz ?

Bez T3 szybko metabolizm mi zwalnia i efekty są słabe a nawet zastój się pojawia po jakimś czasie, do tego leci test enan, chcę zrzucić jak najwięcej fatu możliwie szybko i wskakuję na masę test + deca.

posiłek przedtreningowy zawiera tylko wafle ryżowe?

Tak tylko wafle, 100g czyli całe opakowanie, w zupełności mi to wystarcza, nie jestem głodny na treningu i mam energię. Sugerujesz żeby coś dołożyć? Jeśli chodzi o głód to czuję go trochę z rana.