Ocena Diety redukcyjnej - 98kg 25 lat

Orzechy ziemne warto wyeliminować. Zamień ewentualnie to masło na z nerkowców lub migdałów. Ryby warto jeść, ale świeże/mrożone. Puszkowane okazyjnie. Ważne jest jak będą wyglądały inne dni.

No jak dojem do końca masło orzechowe z ziemnych to następne kupie masło z nerkowca.
Inne dni w sumie makro bedzie zbliżone ale produkty będą zamieniane białko : filet z kurczaka, wołowina, dorsz. Węglowodany : kasze, ryż itd.

Chodzi mi o ocene makro i kcal

Makroskładniki i kalorie wydaja się ok.

Okazyjnie masło z orzechów ziemnych jak najbardziej może się znaleźć bowiem zdecydowanie lepiej stawiać na migdałowe, opcjonalnie z nerkowca. Ryby z puchy to kiepskie rozwiązanie, celuj w świeże/mrożone: łosoś dziki, pstrąg, śledź (DHA i EPA). Jeśli nie masz problemów trawiennych po dwóch paczkach brązowego ryżu to jestem pod wrażeniem. Jak wygląda spożycie warzyw, owoców? gdyż to co przedstawiłeś zawiera głębokie niedobory. Smakuje Ci aż 400g ryby z tak dużą ilością ryżu? dośc kontrowersyjny posiłek.

dudee

Tak z tym tuńczykiem z puchy to max 2 razy w tyg.
Jeżeli chodzi o posiłek 200g ryżu i 400g ryby to dziele sobie na 2 posiłki.
A warzywa staram się dawać do każdego posiłku
:)


Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2018-01-26 22:17:41

Więc powinno być ok. Jednak pamiętaj o świeżych rybach.

Nie wiem czemu dostaje powiadomienia z tego tematu skoro ostatnia aktywność była 28 Stycznia.

Z tego względu, że udzielona została pro odpowiedź na pierwszej stronie.