Odżywki

Witam, mam dylemat nie wiem jaką odżywkę mam sobie zamówić. Mianowicie mam 19 lat i chodzę do pracy od 6 00 do 14 00 (praca dość ciężka fizycznie) Chce zacząć ćwiczyć na siłowni i potrzebuje dość dużo energii (ciężko mi jest się po pracy zebrać na ćwiczenia) i dość szybkiej regeneracji miesni. Mam 165 cm wzrostu i ważę 75 kg także przydałoby się też coś na szybką przemianę materi żeby zgubić te zbędne kilogramy i po prostu się ubić. Jaka odżywkę polecacie do około 60 zł? Wcześniej brałem tylko kofeinę w tapsach (200 mg w jednej)
Dzięki z góry za pomoc.

Sugeruję skupić się na poprawie Twojego odżywiania i dopiero wtedy pomyśkeć o ew. Suplementacji.

http://m.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-08 18:19:44

Za 60 zł to raczej nic z górnej półki nie kupisz. Kofeina nie pobudza już?

Nie pobudza mnie tak jak powinna, nie musi być górna półka,cena może być i do 80 zł.

osobiscie bym zainwestowal w szoty
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Red_Shock_Shot-opis35337.html 

red jest spoko , ale jak wypije całego to potem leci sanwal :) bo inaczej leże do rana :)

a kto kaze pic calego;)

Takiego szocika mam na dwa razy, cały na raz to małe przegięcie, kiedyś spróbowałem i nie polecam, no chyba ze ktos naprawdę jest oporny

przed treningiem tez biorę tylko 1 porcje , ale czasami zdarza się dołek na treningu i wtedy dopijam 2 porcję , trenuje pod wieczór i stąd problem z zaśnięciem , normalnie 200-300mg to dla mnie idealna dawka

Skoro następuje problem z zaśnięciem, to jednak tej kofeiny jest zbyt wiele.

BenekGrid

przed treningiem tez biorę tylko 1 porcje , ale czasami zdarza się dołek na treningu i wtedy dopijam 2 porcję , trenuje pod wieczór i stąd problem z zaśnięciem , normalnie 200-300mg to dla mnie idealna dawka

spadek mocy na treningu moze wynikac z odzywiania, jak brakuje energii, byc moze trzeba nieco zmodyfikowac posilek przed trenigniem

redukcja :) 2 tydzień na wysokim tłuszczu lecę , węgle w dt tylko 100gr stąd spadek mocy był , w tym tygodniu już jest lepiej organizm się zaadaptował prawie , zwiększyłem dawkę mct przed treningiem i jest ok