Dieta do oceny, zróżnicowana. Masa

Witam, daję wam dietę do oceny. Ostatni rok jadłem dosłownie ciągle makaron z mięsem (spagethii) i muszę od tego odejść bo już po prostu nie mogę. Ułożyłem sobie dietę na wiele bardziej zróżnicowaną i wygląda to własnie tak. Jestem na pułapie 3500kcal (650g makaronu jadlem) i tak samo zróżnicowałem to na 3500.

Pracuje na 3 zmiany także niekiedy te posiłki mogę się różnić kolejnością prócz pierwszego posiłku. Posiłek w którym są banany będzie jedzony zawsze zaraz po treningu. Co o tym sądzicie?

Dam jeszcze jakieś info o sobie, podam też ciężary żeby można było jako tako wywnioskować mój stopień zaawansowania.
184cm
91kg

WL 100kgx1
MC 150x8
Przysiad 135x8













Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2018-02-04 16:07:04

Witam ,
Wstaw diete wg schematu :
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Proszę ja Ciebie bardzo.

Za dużo białka . Brak zdrowych tłuszczy i warzyw

Czyli ucinamy 100g twarogu, Ucinamy 30g piersi. Dajemy do twarogu 25g orzechów. Lepiej to wygląda?

Warzywa oczywiście podjadam, raz tyle raz tyle. Przeważnie brokuł dziennie pochłaniam.





Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2018-02-04 17:36:25