Kolarz - co brac aby....

Witam!!
Mam 18 lat i uprawiam kolarstwo. Waze 60 kg i mam 174 cm wzrostu. Chcialbym zebyscie mi napisali co brac aby zwiekszyc sile miesni oraz wydolnosc organizmu. Chodzi mi o malo szkodliwe srodki i nie mam zamiaru sie kuc oczywiscie. Piszcie pelne nazywy. Z gory dziekuje, pozdrawiam.

Wejdz do działu "Treningi" tam sie dowiesz

hyba do suplementacji

Duzo mi mowia takie odpowiedz :/

https://www.sfd.pl/forum_12/ <==Tu mozesz sie dowiedzieć na temat suplementacji

https://www.sfd.pl/forum_8/ <=Tu mosze sie dowiedzieć na temet treningy na mase