Trening Fbw do oceny

Witam serdecznie, pisze z prośba o ocenę i ewentualne poprawki czy też porady odnośnie treningu , który skleiłem.
A:
Przysiad 5x5
Wyciskanie na płaskiej 5x5
MC 5x5
Uginanie ramion sztangą łamaną
Wyciskanie francuskie 5x5
Plank 3x45sek
Wspięcia łydek 3x15-20

B:
Przysiad 5x5
Wyciskanie stojąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Podciąganie na drążku podchwytem 3xmax
wyciskanie wąsko 5x5
Plank 3x45sek
Wspięcia łydek 3x15-20

Progresja ciężaru 50/60/70/80/90 % CM dla 5P .
Pytanie czy dokładać ciężar co tydzień do każdego z ćwiczeń 2,5kg ?

Ja bym dał plank na koniec treningu a martwy przed wyciskaniem na płaskiej....i nie ma nic na barki

Martwy przenieś do zestawu B i zrób go zamiast przysiadu. Będzie git.

Okej, pozbyć się wtedy wiosła z treningu B czy zostawić? Kierując się podpowiedzią GrK dorzuciłbym do treningu A unoszenie hantli w bok na barki a do B facepullsy czy zostawić tak jak jest? I pytanie odnośnie ciężaru robić stałym 5x5 np. Wl 50 kg. I dokładać co tydzień czy robić 50/60/70/80/90 % ?? I dokładać dopiero gdy widzę , że jest taka możliwość ??

Raz barki, raz klata jako bazowe wyciskania beda ok.

Rób stałym ciężarem i dokładaj co trening.


PS.Iverson, kupe lat Cię nie widziałem

W takim razie, jeżeli mam dokładać co trening jeżeli dobrze zrozumiałem np. We środę trening A dany ciężar piątek B- dokładka , Poniedziałek A- znowu dokładka itd , warto byłoby zacząć z zaniżonym ciężarem wyjściowym ok 10-15 kg w każdym z ćwiczeniu , którym dotychczas robiłem serię ,aby maksymalnie wydłużyć progres i uniknąć przedwczesnej stagnacji?? A co w razie zatrzymania co jest prędzej czy później nieuniknione??