IX Ustawka Treningowa SFD Poznań ,Fit For Free

Specjalne koszulka dla naszych gości z Czech też już są gotowe i dotarły do mnie :)

Pogoda w Poznaniu : ok + 1 st C -teraz,brak opadów śniegu,słaby wiatr,zachmurzenie całkowite.

Drogi bez problemów,śnieg tylko na polach i poboczach :)

Niektórzy przychodzą prawie prosto z nocnej zmiany,inni po nocnej podróży-ale nikt nie pęka - Trening w Takim Towarzystwie to marzenie każdego zaangażowanego pakera,fitneski :)

kKilka zdjęć z początków-co chwila dochodził ktoś nowy.

Pewnie większość osób rozpoznajecie na zdjęciach

Jeszcze kilka

Pamiątka na długie lata :)

Ciąg dalszy ... :)

Jacek Kramek : kulturysta ,który teraz próbuje swoich sił w MMA.







Małe porównanie- na MASIE i na masie :)






Dziewczyny, pod okiem Joanny , jednak pakowały mięśnie barków i klaty.

Trening brzucha zrobimy innym razem .




A Małgorzata zaczeła pakować bicepsy -jak ten świat się zmienia -kiedyś panie panicznie bały się takich ćwiczeń,by im mieśnie za bardzo nie urosły. :)









A panowie patrzyli i patrzyli,dla niepoznaki przypinając baniaki :)






Najbardziej zadowolony i optymistycznie nastawiony uczestnik spotkania Wason :)







Ciekawe jak się czuje człowiek mając 52 cm w bicepsie?
Właśnie tak ,jak nasz gość z Czech :)




A może po prostu patrzy teraz na Małgorzatę ? :)

Uczestnicy trenowali różne partie mięśni .

Ciągi z deficytu w chwycie rwaniowym -tym na Ustawce męczył chłopaków Rafał-pewnie dziś czują to ćwiczenie w mięśniach,choć ciężar niewielki

Ale technika zupełnie inna niż robią na codzień to dopakowało potężnie :)




Jawor dobrał się z Wasonem i najpierw napakowali klatę a potem bicepsy.

Pewnie wieczorem wyjście na dyskotekę? :)







Poza na bicepsy była jedną z najpopularniejszych :

Dawid Ceranek,który teraz przygotowuje się do Debiutów kulturystycznych postanowił zapoznać uczestników ze swoim rodzajem aerobów,które nadal często wykonuje zamiast bieżnii, rowerka.


Świetnie się zaprezentowali Jacek Kramek,który dał pokaz świetnego przygotowania w tej materii oraz Szczepan,który na swoje 130 kg poruszał się błyskawicznie.

Małgorzata też spróbowała tego sposobu :)