Chcę zacząć ćwiczyć siłowo po ciąży . Jestem początkująca.

Jeszcze pytanie- karmisz jeszcze? Bo po też ma wpływ na Twoje zapotrzebowanie.
Ale jak wyżej jak nie zaczniesz się porządnie odzywiać to z efektami to może być loteria.
Zachęcam do regularnych wpisów z tym co jesz i jak trenujesz to będziemy mogli tu pomóc :)

Nie karmię już od pół roku. Tak, wiem, że w ostatnich dniach jem za mało, ale na 1700 kcal nic nie chudlam. Teraz coś ruszyło, ale niewiele. Myślę, że za mało ćwiczę. Trudno mi wypijac 1,5 l plynow dziennie, ale będę próbowała. Z solą mam taki kłopot, że zdrowe jedzenie, które jest niesłone, po prostu mi nie smakuje. Solę jajko, kaszę gryczaną, serek wiejski. To pewnie kwestia przyzwyczajenia, tak jak z cukrem. Nie słodzę od 15 lat, więc z solą też uda mi się przystopować. OK, będę tu wrzucać co jem. Spróbuję jakiś przykładowy dzień dołączyć.

.





Zmieniony przez - Motyllica w dniu 2018-01-13 16:33:16

To wszystko z dziś. Jeszcze czeka na mnie kasza gryczana z indykiem i warzywami.






Zmieniony przez - Motyllica w dniu 2018-01-13 16:36:17

Chyba nie zrozumiałaś, co napisałam. Albo ja jakoś źle się wyraziłam.

Nie należy eliminować soli.

Nie należy pić na siłę.

530 g żurku to pól litra płynu, to też trzeba policzyć.

Nie chudłaś na 1700 bo a) być może zachodziła rekompozycja sylwetki b) to już było za mało

"muszę więcej ćwiczyć" - takie wypowiedzi mnie osobiście lekko przerażają, bo to tak trochę komplusywno-obsesyjnie brzmi.

Jedzenie z tego zrzutu nie wygląda najlepiej. Co to jest pieczeń rzymska? Sama robiłaś? Jeśli tak, to ok. Sos pieczarkowy? Z torebki - do wyrzucenia. Zrobiony osobiście ok, tylko wtedy nie wpisywałabym gotowego "sosu pieczarkowego" tylko użyte składniki


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-01-13 16:49:24

Zrozumiałam, tylko wydawało mi się, że 1,5 l to minimum. Jednak po doliczeniu zupy, powinno być OK. Z solą, wiem, że nie całkiem eliminować, ale ja chyba przesadzam i powinnam ograniczyć. Pieczeń rzymska, to pieczone mielone mięso z indyka, z jajkiem na twardo w środku. Mama robiła. Sos pieczarkowy też jej produkcji i nie wiem dokładnie ile miał kcal. Jem mało warzyw,ale nie mam pomysłu. Mrozonek nie lubię, a w zimie tylko kapusta, ogórek kiszony i papryka mi wchodzi. Ewentualnie kalafior i brokuły. Może faktycznie znowu zaczynam swirowac, tylko o tym nie wiem? Każda moja poprzednia akcja to głodówki,kardio i 10 kg w 2 miesiące. Teraz chciałam być madrzejsza, ale widzę, ze zamiast być cierpliwa, to tnę kalorie i wymyślam...

Inny dzień

.

.wyrzucilo mi się od końca przez przypadek

Bardzo lubię suszone pomidory, ale wiem, że olej słonecznikowy jest niezdrowy. Poszukam pomudorow w rzepakowym