Tatar na noc?

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy można zjeść tatara na noc, redukując masę tłuszczową? Tatar tzn surowe mięso, ogorek kiszony, cebula i wiadomo przyprawy. Do tego nie będę wcinał nic, żadnego chleba i innych węgli. Czy można to jeść przed snem na noc jeśli mięso jest surowe?

Komponując dietę, należy pamiętać o tym, żeby była ona odpowiednio zbilansowana. Jest to podstawa dobrze dobranej rozpiski żywieniowej. Skupić się należy na:

- wyliczeniach zapotrzebowania kalorycznego,
- ustaleniu zalecanych makroskładników,
- podziale na odpowiadającą ilość posiłków,
- doborze zalecanych źródeł składników odżywczych.

Jeden posiłek tak naprawdę nie ma większego wpływu na całość diety. Ważny jest ogół i wcześniej wymienione podstawy, których należy się trzymać.

Wołowina, jak każde inne mięso, jest jak najbardziej zalecanym źródłem białka w diecie. Na ich temat możemy poczytać więcej tutaj: https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html. Przepis przygotowania, dodane przyprawy, sposób obróbki, dodane warzywa nie są istotne i można stosować dowolne. Dlatego też nie ma znaczenia, jakie mięso zjesz i jak je przygotujesz. Jak najbardziej może być to wołowina, przygotowana na surowo w formie tatara. Np. z jajkiem, ogórkiem, cebulą i przyprawami. Warto pamiętać jednak o tym, że warto, aby posiłki w diecie były pełnowartościowe. Nie ma konieczności spożywania na kolację samego białka, czy białka z tłuszczami. Śmiało można, a nawet warto dodać do tego źródło węglowodanów. Możesz poczytać o nich tutaj: https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html. Jak również źródło tłuszczów (np. wspomniane jajko): https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html. 

Ciekawe przepisy na temat posiłku, np. tatara możesz znaleźć tutaj: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html lub tutaj: http://potreningu.pl/kitchen/list

oczywiście że można
pod warunkiem że mieści się w bilansie

Ważny jest ogół diety. Jaja i wołowiną są dobrymi źródłami białka i tłuszczów.

J/W

Aczkolwiek dobieraj elastycznie składniki odżywcze do swojej diety.
Poza tym spokojnie możesz zjeść taki meal.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-12 10:20:50

Kwestia te tego co masz na myśli pod stwierdzeniem na noc. Ostatni posiłek zaleca się zejść ok 2h przed snem.

Tak wiadomo, że nie pójdę spać od razu jak zjem. Dzięki za pomoc. Od samego rana mam smak na tatar. Szybkie konkretne odpowiedzi to mi się podoba. Dziena jeszcze raz!