Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej.

Mam do Was jeszcze jedno pytanie, a mianowicie w jaki sposób ułożyć posiłki jak np czasami będę kończył trening o 20.30-21?

Tak żeby przed treningiem zjeść około 2 godziny. Po treningu do godziny, a ostatni około 2 godziny przed snem. Pewnie właśnie ten potreningowy będzie ostatnim.

Domer dobrze mówi


Zmieniony przez - tref w dniu 2018-01-03 11:14:30

Czyli ostatni posiłek to nie musi być koniecznie białko wolno wchłanialne? Może być odżywka białkowa na kolację?


Zmieniony przez - Joker1995 w dniu 2018-01-03 15:13:30

Lepiej dać stały posiłek, jak białko dasz to dodaj do tego coś jakieś węgle, tłuszcze.

Odżywkę stosuj sporadycznie , jako uzupełnienie . Stawiaj na zbilansowane posiłki

Pełnowartościowy posiłek: białko, tłuszcze i węglowodany, a nie twaróg, czy odżywka. Mogą one być częścią posiłku.

Chodziło mi o to czy odżywka białkowa może być częścią kolacji. Oczywiście do tego jakieś węglowodany, bo tłuszcze sobie daruję z racji tego że to będzie posiłek potreningowy. Samej odżywki lub twarogu nie zamierzam stosować. Zawsze myślałem że na kolację powinno być białko które wchłania się długo z racji na dłuższą przerwę w spożywaniu posiłków.

Odżywka białkowa może być częścią dowolnego posiłku. Od tego jest, aby uzupełniać nią niedobory. Najlepszym wyborem będzie jednak mięso lub ryby.