Joker1995

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4220

napisanych postów

Imię Aleksandra

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.04.2023 (07:47)

Data rejestracji 26.12.2013 (21:08)

Wzrost: 164 cm

Waga: 64 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Produky przetworzone w diecie cześć, jak stosowanie produktów wysoko przetworzonych w diecie wpływa na efekty planu? załóżmy, że moim celem jest redukcja. zapotrzebowanie dobowe wynosi 3000 kcal, plan żywieniowy na 2700kcal - żeby był deficyt. duże znaczenie ma czy te 2700	10	2022-07-19 08:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dodatkowa aktywność = jedzenie więcej? cześć, z racji, iż jestem aktualnie na redukcji i wszystko idzie ładnie, chciałbym to utrzymać. wybieram się za niedługo na całodzienną wycieczkę w góry i będzie to raczej aktywna wycieczka (6h podejścia, 5h zejścia, razem jakieś 23km), więc muszę	11	2022-07-06 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	Strategiczne roztrenowanie + badania płeć : mężczyzna wiek : 26 lat waga : 93 kg (było 120 kg) wzrost : 185 cm typ budowy: endomorfik obwód klatki : 104 cm (było 116 cm) obwód ramienia : 38 cm (było 40 cm) obwód talii (na wys. pępka): 89 cm (było 114 cm) obwód uda : 65 cm	3	2021-02-07 16:20
Trening w domu	Zamknięcie siłowni - trening w domu. cześć, z uwagi na nowe obostrzenia, przez które siłownie i baseny zostają zamknięte, piszę z prośbą o pomoc w przeniesieniu treningu do domu. od lipca jestem w trakcie redukcji, waga zleciała z 120 kg na 106 kg. dotychczas robiłem 3 razy w	1	2020-10-17 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej. witam wszystkich serdecznie, myślę, że najlepiej będzie jak na samym początku trochę przedstawię swoją osobę. kilka lat temu udzieliliście mi wielu bezcennych rad, które bardzo pomogły w moich początkach z treningami. konsekwencją tego była	20	2017-12-30 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna. Prośba o ocenę. cześć, aktualnie kończę masę i jak najszybciej planuję przejść na redukcję, żeby wytopić trochę sadła. nie ukrywam, że mój ostatni cykl masowy był raczej słabo ułożony, bo sporo się zalałem (jadłem jakby jutra miało nie być }:-( oraz odstawiłem	4	2015-03-01 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do oceny. Proszę o pomoc witam. postanowiłem wziąć się za swój wygląd i popracować trochę nad sobą. od dłuższego czasu śledzę posty na forum i staram się ułożyć jak najlepszą dietę dla mnie. z dietami i treningiem siłowym miałem wcześniej do czynienia no ale to po okresie	16	2014-01-03 12:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dodatkowa aktywność = jedzenie więcej?	2022-07-07 09:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dodatkowa aktywność = jedzenie więcej?	2022-07-07 07:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dodatkowa aktywność = jedzenie więcej?	2022-07-07 07:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dodatkowa aktywność = jedzenie więcej?	2022-07-07 07:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dodatkowa aktywność = jedzenie więcej?	2022-07-06 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Strategiczne roztrenowanie + badania	2021-02-07 19:27
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2021-01-26 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej.	2018-01-04 08:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej.	2018-01-03 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej.	2018-01-03 09:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej.	2018-01-01 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej.	2018-01-01 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej.	2017-12-30 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna. Prośba o ocenę.	2015-03-02 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna. Prośba o ocenę.	2015-03-02 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do oceny. Proszę o pomoc	2014-01-05 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do oceny. Proszę o pomoc	2014-01-05 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do oceny. Proszę o pomoc	2014-01-04 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do oceny. Proszę o pomoc	2014-01-04 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do oceny. Proszę o pomoc	2014-01-04 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do oceny. Proszę o pomoc	2014-01-04 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do oceny. Proszę o pomoc	2014-01-04 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do oceny. Proszę o pomoc	2014-01-03 23:01