Plan push pull ocena

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , push , pull , ocena

Ilość wyświetleń tematu: 5152

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

9 miesięcy

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

posiadam

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

bialko wpc ,caseina i kreatyna

Ostatnio przerabiany plan

bez konkretnego mocno katowana klata i barki

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 60 kg 5 powtórzeń klatka była katowana więc ledwo 45 w powtórzenia 2

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

xemior

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 39 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2085

kazdy czuje co innego ;p ja czuje klate i przod barku np

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Zależy jak je robisz są dwie formy na triceps i klatkę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Modyfikacje planu FBW dla ektomorfika

Następny temat

Najlepszy trening na redukcje? Obwodowy czy PushPull, góra.dół?

Polecane artykuły