FBW hipertrofia czy FBW 5x5 po powrocie?

Witam, jaki trening będzie lepszy na początku po kilku miesięcznej przerwie. Zastanawiam się nad treningiem z tematu 'Pierwszy rok treningów' ETAP 4

Zestaw A

Przysiady tylne 5x6/8p
Wiosłowanie 5x6/8p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p
Military press 5x6/8p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p

Zestaw B

Przysiady przednie 5x8/10p
Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p

Czy może lepiej będzie robić trening FBW 5x5 pod siłę? Planuję trenować jednym z tych treningów przez pierwsze 3 miesiące i potem przejść na PUSH/PULL

Zdecydowanie lepiej zacząć od większej liczby powtórzeń.
Osobiście poleciłbym przejść na metodę 5x5 dopiero po 4-6 tygodniach treningów po powrocie :)

Zdecydowanie zrobiłbym 4-8 tygodni adaptacji na większej ilości powt, a dopiero później wszedł na coś bardziej siłowego.

Zacznij od planu z tematu "pierwszy rok" i zaniż ciężary na początek. Pchanie się w siłę po przerwie mija się z celem.

A co do samego treningu to ten trening z 4 Etapu co podesłałem będzie okej na start?

Tak trening z 4 etapu bedzie ok.