Prosba o ocene sylwetki oraz planu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kamil.sz94

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 109 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2530

Myslicie zeby zaczac z kapturami ?

...

adrian33814

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 414 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9031

Moim zdaniem kaptury to przereklamowany temat, jak ćwiczysz ciężko to same urosną, a tym bardziej że u ciebie są proporcjonalne do reszty sylwetki. Jak już to lepiej się skupić nad dolną częścią czworobocznego, bo często to on kuleje i jest słaby, a mega sie przydaje przy stabilizacji łopatki. No ale jak masz mega parcie na wielkie kaptury to możesz robić.

No pain - no gain.

...

kamil.sz94

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 109 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2530

Bardzo sensownie to wytlumaczyles

...

adrian33814

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 414 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9031

No dużo osób ma wysokie wielkie kaptury i silne plecy, a mają odstające łopatki albo niestabilny bark właśnie dlatego, że często góra kaptura jest za silna. Nawet takie głupie czynności jak podniesienie hantli ze stojaka, podniesienie sztangi na biceps już angażuje góre kaptura bo musi on trzymać ten cały ciężar, przy wznosach na barki tak samo, a dół jest osłabiony.

No pain - no gain.

...

kamil.sz94

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 109 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2530

To jest konkretne wyjasnienie !
Chcialbym sie jeszcze dowiedziec jak w Push Pull wyglada roznica w 3 dniowym i 4 dniowym planie.
Chodzi mi o to, czy lepiej trenowac kazdego drugiego dnia (pon, sr, pt, niedz, wt....) czy lepiej (pon, wt, wolne, sr, czw, wolne, wolne)
Przy 3 dniach wychodzi jakos 16 treningiw w misiacu, a przy 4 dniach- 18....

...

adrian33814

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 414 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9031

To zależy od tego jak tobie wygodnie, jak masz siłke otwartą w ten sposób, że nie ma problemów z trenowaniem co 2 dni i nie koliduje to z obowiązkami w życiu, to możesz trenować co 2 dni, jednak jak kłóci ci się to z czymś to trenuj pon/wt, śr wolna, czw/pt i weekend wolny.

No pain - no gain.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Osobiście zaprzestałem treningu kapturów parę lat temu. Oczywiście w planie jakiegos face pulla czy ciężkie wiosło powinieneś mieć, jednak ze szrugsami można sie pożegnać. Tym bardziej, że zwieszkają prawdopodobieństwo powstania przykurczy w obrębie karku i przeciążają dźwigacze łopatki.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

kamil.sz94

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 109 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2530

Dzieki ! Nawet nie bede sobie zaprzatal glowy kapturami.
Skupie sie teraz na barkach.
Jaka jest prawda z powtorzeniami jesli chodzi o ta partie ?
Naczytalem sie, ze na barki wykonywac duzo powtorzen, ale slabo wtedy z sila. Fakt ze czuc palenie, ale nie tylko o to chodzi...
Wiekszosc postow na ten temat jest tez stara.
Jak to wyglada teraz ?
Lepiej trzymac sie nizszych zakresow ?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Jedno ćwiczenie siłowo w zakresie 4-6 powtórzeń , najlepiej żołnierskie wyciskanie lub wyciskanie hantli. Reszta przedział między 8 a 15 powtórzeń. I to tak naprawdę podziała na każdego, bez wzgledu na to jakie opinie bys słyszał.

...