Szkielet34232
Czyli ten poprawiony 2 watki wyżej jest ok?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
291
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6199
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
291
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6199
I czy rozkład aerobow jest tez ok
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Szkielet34232Czyli ten poprawiony 2 watki wyżej jest ok?
Kiedy widzę połączenie nóg z barkami to z automatu wyrzucam trening do kosza.
klatka z barkami i tricepsem
Plecy z bicepsem
Nogi same ale porządnie jak na faceta przystało.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
417
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6706
Zrobie jak napisałeś.
Dzisiaj poszły nogi
Przysiad
Wykroki
Suwnica na nogi
Martwy na prostych
Wspiecia
Myślę ze nie warto hy było dawać barkow
We wtorek zrobir
Wyciskanie pozioma
Wyciskanie skośna
Wyciskanie na maszynie siedzac
RoZpietki
Wyciskanie francuskie
Prostowanie ramiob na wyciagu gornym
Ohp
Hantle na boki
A w czwartek
podciaganie
Martwy ciag
Wioslownaie hantla
Drazek v do klaty
Uginanie ramion ze sztanga lamana
Uginanie mlotkowe
Pp kazdym treningu 10 min bieznia 8km/h
Dzisiaj poszły nogi
Przysiad
Wykroki
Suwnica na nogi
Martwy na prostych
Wspiecia
Myślę ze nie warto hy było dawać barkow
We wtorek zrobir
Wyciskanie pozioma
Wyciskanie skośna
Wyciskanie na maszynie siedzac
RoZpietki
Wyciskanie francuskie
Prostowanie ramiob na wyciagu gornym
Ohp
Hantle na boki
A w czwartek
podciaganie
Martwy ciag
Wioslownaie hantla
Drazek v do klaty
Uginanie ramion ze sztanga lamana
Uginanie mlotkowe
Pp kazdym treningu 10 min bieznia 8km/h
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
417
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6706
Zacząłem mini cut. Lepiej cwiczyc push pull legs jak wyzej 4 x w tygodniu.
Push pull. Wolne legs push wolne wolne
Pull legs wolne push pull wolne wolne itd.
Czy klasyczny fbw.
Co lepiej na mini cut. Planuje 4 tygodnie. Na masie napenwo push pull legs chce wiec jie wiem czy warto fbw na miesiąc
Push pull. Wolne legs push wolne wolne
Pull legs wolne push pull wolne wolne itd.
Czy klasyczny fbw.
Co lepiej na mini cut. Planuje 4 tygodnie. Na masie napenwo push pull legs chce wiec jie wiem czy warto fbw na miesiąc
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
417
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6706
?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Inferno444Zrobie jak napisałeś.
Dzisiaj poszły nogi
Przysiad
Wykroki
Suwnica na nogi
Martwy na prostych
Wspiecia
Myślę ze nie warto hy było dawać barkow
We wtorek zrobir
Wyciskanie pozioma
Wyciskanie skośna
Wyciskanie na maszynie siedzac
RoZpietki
Wyciskanie francuskie
Prostowanie ramiob na wyciagu gornym
Ohp
Hantle na boki
A w czwartek
podciaganie
Martwy ciag
Wioslownaie hantla
Drazek v do klaty
Uginanie ramion ze sztanga lamana
Uginanie mlotkowe
Pp kazdym treningu 10 min bieznia 8km/h
Teraz już to ma ręce i nogi.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
417
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6706
A moge polecieć planem znalezionym tutaj w Planach Treningowych? Nie chodzi o cw a o system. 1 dzien Klata, barki, triceps 2 dzien biceps plecy 3 dzien wolne 4 dzien nogi 5 dzien znowu klata triceps barki i wolne wolnr. Tak hy raz na 3 tygodnie dana partia 2x w tyg byka cwiczona
1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
417
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6706
?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
A nie możesz polecieć tym co ocenilem a zmiany wprowadzić jak progres przystopuje? Nie kombinuj.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
