Carbo stosowanie

Czy jest jakaś różnica między stosowaniem carbo po treningu i stosowaniem w trakcie ćwiczeń?

Każdy suplementy czy odżywkę, stosuję się w jakimś określonym celu, który podyktowany jest daną sytuacją. Odżywki typu carbo i inne węglowodany w czasie treningu mogą przyjmować osoby, których aktywność trwa znacznie więcej niż godzinę, a ich waga nie ulega szybkim wahaniom.

Więc jeśli jesteś osobą, która nie musi kontrolować wagi, a nawet chce ją zwiększyć i do tego trenujesz więcej niż godzinę, to carbo w czasie treningu może być dobrym wyborem. Wytyczne te dotyczą także zawodników wytrzymałościowych. W przypadku gdy Twoje treningi są typowo kulturystyczne i nie zależy Ci na gwałtownym wzroście wagi oraz celujesz w bardziej jakościową sylwetkę, to lepszym wyborem będzie wypicie ok. 30-40 g carbo zaraz po treningu, wraz z odżywką białkową.

Natomiast w przypadku osób bardzo szczupłych, które z trudem zyskują wagę, korzystne może być także wypicie carbo o dowolnej porze dnia. Takie rozwiązanie może ułatwić uzyskanie nadwyżki energetycznej, która jest niezbędna do wzrostu wagi i mięśni.

W jakim sensie ? Sprecyzuj pytanie

Chodzi mi o to, kiedy lepiej stosować

Carbo najlepiej wcale nie stosować .
W jakim celu chcesz stosować carbo ?

Odbudowa glikogenu

Jaki sport uprawiasz ?
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Lux350

Odbudowa glikogenu

O ile ten trening nie trwa 3 godz i nie przerzucasz na nim kilkudziesięciu ton to carbo w trakcie zbędne. Zakładając że 2 godz wcześniej zjadłeś porządny przedtreningowy to przecież to jedzenie jeszcze Ci się trawi w żołądku.

Glikogen nie tak łatwo wyczerpać, spokojnie.

Wypij odżywkę po treningu, jak człowiek

Czemu lepiej nie stosować? Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, carbo chciałbym stosować również jako uzupełnienie węgli bo mam problemy z utrzymaniem diety

no to stosuj po treningu razem z bialkiem. wg badan wlasnie wegle proste + bialko serwatkowe z dodatkiem kazeiny daje najlepsza odpowiedz anaboliczna po treningu

Jeżeli masz problem z utrzymaniem diety to warto to zmienić . Carbo to nie jest najlepsze wyjście .

Glikogenu nie uszczuplisz podczas treningu, musiałbyś naprawdę dość wyczerpujący robić, jak mam carbo to nieraz rozpuszczę sobie w formie izotonika ok 5g węgli na 100 ml wody.