<<< TrEninG Do OceNki >>>

Czytaj uwaznie caly cykl I.Wszystko jest dokladnie opisane.To jest klasyczna ogolnorozwojówka-trening obwodowy.

pozdro

Oka ale zapodałeś mi ten link do tego cyklu Michail nie czytałem tam komentarzy ale nic z tego nie rozumiem mam robic takie cwiczenia jak on tam zapodal 3x tydzien wogole nie rozumiem raz na klata raz na plecy raz na brzuch raz na nogi... jakies to pomotane

typowy trening obwodowy-jezeli to uwaznie oprzeczytales powinnienes wiedziec o co chodzi.
CZego nie wiesz??


pozdro

SENGEROTH - nie wiesz nie doradzaj, albo napisz ze nie jestes pewnien czy to dobrze!
bo jak wywali z planu ugianie jednonoz ---- > pominęcie partii!!! a na tric styna 2 cwiczenia

Faku... gadałem ze specjalistą... i faktycznie powiedział, że trochę zadużo... ale np na barki doradził mi zostać przy tych 3 ćwiczeniach tylko po 3 serie i ogólnie podoradzał mi troszeczkę i ćwiczenia raczej są takie same tylko zazwyczaj po 3 serie....

Oka zastanowie się i poczytam o tym planie Michaila, ale to GRUPA I to na maske jest... bo mi zależy na masie właśnie... te linki, które podaliście (Faku, Młody) to mogę ćwiczyć na maske...

Jednak narazie nie jestem co do tego przekonany i ewentualnie postaram się jeszcze troszkę ulepszyć swój plan i nie przetrenowywać się...

Dziwnie mi to zrozumieć, że np na taką dużą grupe jak klatka jak będe robił 3 ćwiczenia po 3 serie coś mi będzie wchodzić... ale skoro tak twierdzą eskperci...

Sorry Faku, male niedopatrzenie, a raczej niezrozumienie:)

tak I grupa to jest masowa.
I tam wcale trening nie jest lekki-jest poprostu dopasowany to stazu

pozdro

Spokos! a robić ten pierwszy cykl...? W zasadzie ćwiczyłem 2 miesiące na wszystkie partie mieśni wykonując zdecydowaną większość ćwiczeń? Może zrobić sobie najpierw regeneracje po tych 2 miechach (dosyć ciężkich jak na początek) i jechać już tam od II cyklu?

A nie zapóźno troszkę na ten cykl tam chłopaki zaczynali jakoś na jesień... Ale chyba to nie ma większej różnicy... najwyżej będre troche tłusty na wakacje:D Ale na następne będe już fajny:P

dokoadnie - zaczynasz od "rozgrzewki" pote 1-wsza masa , regeracja i ciezasza masa, regeracja i poprawa siły ... etc