Ketoza :)

Witam 1 stycznia chce zacząć wchodzić na ketoze 1 tydzień chce zrobić adaptacje na ~100 węglach.
A potem jechać juz na 50 ww, niżej na zdjęciu wszystko rozpisane :)

Może ktoś się wypowiedzieć kto stosował już ketoze czy dobrze to ułożyłem :)












Zmieniony przez - Ernestom w dniu 2017-12-12 00:51:41

Zmieniony przez - Ernestom w dniu 2017-12-12 00:52:06

Trudno oprzec sie wrazeniu, ze jestes konkretnie zorientowany w temacie.

- Prosze dwie grahamki, sok pomidorowy i ta...jak jej tam? Aaa ketoze. Bo jutro w nia wchodze.

Skąd pomysł na ketozę? Dlaczego zaczynasz z 2250kcal, po czym zwiększasz kalorie do 2550kcal?

Jestes początkującym , nie masz doświadczenia z odpowiednim odżywianiem to nie baw się w ketozę , tylko ułóż diete zbilansowana i tyle .

Ostatnio znów jakieś bum na keto.
Jak wyżej...zacznij od zbilansowanej diety, nie ma co cudować na początku swojej drogi.

To nie początek mojej drogi mam 2 lata stażu , źle sie czuję na wysokich węglach na redukcji nic nie chce schodzić
Myślę że redu zaczne na low carb a potem najwyżej spróbuje ketozy , strasznie sie ulałem i chciałem spróbować coś na niskich ww..


Zmieniony przez - Ernestom w dniu 2017-12-12 19:00:45

Musi schodzić. Jeżeli nie chce, to nie jest to wina węglowodanów, a jakichś błędów w diecie lub treningach. Sugeruję skupić się na ich wyeliminowaniu.

To moze od podstaw bo mocno pachnie to ignorancja i chodzeniem na skroty a w zadnym wypadku wiedza o zywieniu.

Informacje pozwola na udzielenie odpowiedzi dlaczego jestes ulany i spojrzenie na to analitycznym okiem.

Nagle wegle nie pasuja czy dramatycznie szukasz ratunku/nowej drogi najlepiej szybko i wygodnie...



http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

Najlepiej foto.


Oprocz tego a raczej przede wszystkim...lektura....lektura...lektura....lektura...lektura...lektura....i lektura.





Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-12-13 05:18:54

Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-12-13 05:23:09

Na żywienie trzeba patrzeć szerzej, w ujęciu holistycznym. Nie przez pryzmat jednego składnika energetycznego, gdyż takie myślenie może sprowadzić na manowce. Jeśli Twój organizm przyjmuje mniej kalorii niż spala to nie możliwe jest ''tycie'' od węglowodanów, bardzo możliwe, że jadłeś ich w dużej ilości lub czerpałeś je z wysoko przetworzonej żywności. Nie wnikam stan Twojej gosp. hormonalnej. Znam te opowieści, że na ''keto'' jest wspaniale, a od węgli ''zalewa'' zaś trzeba zaznaczyć, że tak naprawdę tylko niewielka część osób czuje się dobrze stosując owy model żywienia. Warto wspomnieć, że nie ma żadnej populacji na świecie która by odżywiałaby się w ten sposób, mało tego brakuje długoterminowych badań na temat tej strategii żywieniowej. W dodatku preferowanym źródłem energii dla naszego organizmu zawsze będą węgle. Wielokrotnie to powtarzam - jeśli jesteś aktywny fizycznie to dieta ketogenna nie jest optymalnym rozwiązaniem, zwłaszcza jeśli ktoś nie ma za bardzo o tym pojęcia. Staż nic nie znaczy.

Istnieją bowiem przesłanki ku temu by sądzić, że odpowiednio ułożona i kontrolowana dieta ketogenna może przynieść wiele korzyści w kwestii profilaktyki różnych chorób oraz samego wsparcia leczenia, często zalecana w przypadku chorób neurodegeneracyjnych, Alzheimera, Parkinsona, autyzmu, padaczki lekoopornej etc. bowiem raczej nie zaliczasz się do tej grupy :P