Brak progresu w sile

Z racji piątkowej nudy w pracy trochę pokombinowałem:
Poniedziałek:
Trening Push (intensywny)
- przysiady 4*8
- Suwnica 4*8
- Wyciskanie sztangi leżąc 4*8
- Wyciskanie sztangielek skos górny 4*8
- Wyciskanie zza głowy 4*8
- Unoszenie ramion z hantlami w przód 3*8
- Wyciskanie francuskie hantla 4*8
- Prostowanie ramion na wyciągu 4*8
Wtorek:
Trening pull (intensywny)
- Wykroki 4*8
- Uginanie nóg leżąc na brzuchu 4*8
- Martwy ciag 4*8
- Wiosłowanie sztanga 4*8
- Odwrotne rozpiętki 4*8
- Uginanie ramion sztanga łamana 4*8
- Uginanie ramion z hantlami 3*8


ŚRODA REGENERACJA

Czwartek:
Trening push (niższa intensywność)
prostowanie nóg na maszynie 4*8
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4*8
- wyciskanie hantli siedząc 4*8
-wyciskanie francuskie sztangi 4*8
-wspięcia na palcach 4*15
-wyciskanie na suwnicy palcami 3*10

Piątek
Trening pull (niższa intensywność)
-martwy ciag na prostych nogach 4*8
-wiosłowanie hantlem 4*8
-unoszenie sztangi wzdłuż ciała 4*8
-unoszenie hantla z ręka oparta o kolano 4*8

SOBOTA NIEDZIELA REGENERACJA


Gdzieś bym jeszcze wplótł brzuch wiec jestem otwarty na sugestie ;)

Co sądzicie?

Ja bym ograniczył ilość ćwiczeń w tych pierwszych treningach jak w jednym push dałeś wl to w drugim daj wyciskanie na skosie. Wywal te unoszenia przodem bo są zbędne.

W pull martwy daj na pierwszy ogień.

Moim zdaniem nic wielkiego tym nie zdziałasz. Dalej będziesz zmęczony.
Ale cóż, topcie się w schematach dalej.