IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg MvF16

Zapraszam do tematu nagrodzonych

https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s153.html#post-18334071 

marek.c

jeśli nie bierzesz SAA to za duzo białka w diecie, albo za mało węgli do tej ilości białka.........warto coś zmienić ( a i proponuje nie liczyć białka roślinnego ) jak chcesz zwiększenia wagi ciała

nie biore saa z aminów to tylko te bcaa z iron horse ;)

czyli ogólnie zmniejszyć białko a dodać więcej węgli?

Przyjaciel mi mówił że wówczas dodać aeroby do treningu co o tym myślicie?

tibes

Sporo tego białka ! ;) i ogolnie kalorii... ekto jestes?

mysle ze jestem aczkolwiek nie jestem plaski ani chudy i tkanke mam oraz miesnie jakies tam za to bardzo szybka przemiane materii

chodzi o to byś określił jak pisałem proporcje białka/wegle/tłuszcze przy których białka będa jako budulec a węgle jako energia. podam od siebie : bez SAA stosowałem 2g białka/kg wagi czyli koło 220g białek do tego szły węgle koło 400.g a regulowałem tłuszczami, na saa białka szły zdecydowanie powyżej 300.g węgle jadłem na śniadanie i w posiłku przed treningiem, po treningu białka trochę wegli i warzywa w innych posiłkach szły białka i tłuszcze, sam musisz testować co jest dla Ciebie dobre..zobacz moze faktycznie za duzo jesz białek i one są spalane mocno zaśmiecając organizm .moze tak byc ze nadmiar białek ( bez SAA ) przeszkadza w przyroscie masy mięsni ...............sprawdz sam na sobie

Ok muszę potestować :)

W ramach potwierdzenia powyższych słów :
http://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej

http://potreningu.pl/articles/2193/jem-duzo-bialka-a-moje-miesnie-nie-rosna--dlaczego 

MvF16

Obecnie mam 300-350g białka, 80-100g tluszczu, i ok 600-650g wegli i waga staneła coś chyba że może zbyt niecierpliwy jestem to jakiś okres 2 tygodni

p.s zapomniałem napisać ze na sniadanie jeszcze oczywiście jajka, zazwyczaj gotowane 2 całe i 3 białka

Na Twoim filmiku nie widać abyś był zabiedzony
Szybki przyrost wagi to głównie woda a potem dochodzi tłuszcz.
Młodo wyglądasz .
U mnie po jajach i Anabolic Dream waga skoczyła o kilka kg (w czasie gdy zawitał do tego działu IHS)

Hmm zabiedziony to na pewno nie, troszke ulany - dużo jedzenia i wegli swoje zrobiło ale masa stanęła i chodzi o to tylko że już więcej nie moge przebić się ;) mam 29 lat,

U mnie masę robią jeszcze kompoty i dżemy w połączeniu z treningiem kulturystycznym.
Trening ciężarowy potrzebuje więcej kalorii

Dzisiaj piątek czyli u mnie nogi, m.in. przysiady z tyłu dzisiaj seria na 90kg, 130kg, 3 serie na 140kg i 1 seria na 150kg wszystko trójką!

później przysiady nożycowe tył 4 x 6 na 60kg

chody nożycowe ze sztangą 40kg po 5 kroków na każdą nogę

prostowanie nóg siedząc, atlas

4 x 12

wypychanie na suwnicy siedząc

3 serie x 8 razy


Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-12-08 19:55:13