Powrót na siłownię po długiej przerwie

rion10

Nie pakuj się w suplementy jak zaczynasz po przerwie to warto ogarnąć sobie porządnie trening i dietę niż kombinować z suplami

Niestety mam mało czasu na pozbycie się paru cm w pasie więc małe wsparcie musi być.

Trening robię na max, do ostatnich resztek siły

Ale to nie znaczy, że efekty będą szybsze. Niestety ni da się szybko zredukować jak i zbudować masy mięśniowej.

Wiadomo że na wszystko trzeba czasu. Tylko czy przez to że dawno nie trenowałem kreatyna nie pozwoli mi na mocniejsze treningi, a przed treningówka na lepszą termogenezę i pobudzenie?

Tylko po co ? Jak taki sam efekt uzyskasz bez supli, jeśli już kreatynę brać to wówczas kiedy przychodzi zastój.

Przedtreningówki fajnie pobudzają ale nie wpływa to na tempo przyrostów masy a może je wręcz trochę spowolnić

Mi najbardziej zależy na zgubieniu opony jak na razie. Przedtreningówka fajnie mnie pobudza i powoduje większe pocenie

fakt, pre moze powodowac nieco wieksza utrate kalorii, przez zawartosc m.in. kofeiny ktora podnosi tempo termogenezy, co przeklada sie na redukcje fatu

Jak masz problem z plecami to umów sprawe z fizjoterapeuta nie z lekarzem, on ci doradzi jak cwiczyc jak zobaczy co tam masz nie tak, dodam tez ze w pozycji siedzacej ćwicząc barki tak samo obciążasz kręgosłup a jak masz oparcie to nawet bardziej bo wylaczasz stabilizacje miesniowa

Jesli to szyjny odcinek to nie ma problemu by cwiczyc barki co innego martwy ciag

No a o utratę fatu mi chodzi
Hades ten lekarz jest tez fizjoterapeutą, ma kilka specjalizacji. Kwestię tego co mogę a co nie mamy wstepnie omówioną. W pon mam znowu wizytę żeby omówić zdjęcie odc lędźwiowego to jeszcze dogadam sprawę co konkretnie muszę ćwiczyć