Test Nr 3 (Iron Wings) -poprawa wytrzymałości wg Ronin78

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Kolejny trening siłowy z Iron Wing's. Dwie sprawy nadal w pozytywie, pierwsze cztery serie podciągania po raz drugi w sekwencji 10-10-9-7 (niewiele brakuje do ataku na końcowe 8) oby tak to szło dalej. Poza tym nierealne zejście poniżej 30 minut dla całości staje się faktem, skracam przerwy, czuję że już mogę, że chcę, i zdaje to egzamin. Jestem jak dotychczas zadowolony. Ktoś może pomyśleć po co brać to na 30 minut treningu, ja te 30 to zawsze chciałem urwać, a nie było to fizycznie możliwe, teraz jest - praktyka pokazuje skuteczność suplementacji i mnie to satysfakcjonuje. Oby tak dalej, jakieś małe kroczki w przód bez cofania się w tył.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-11-24 17:04:30

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Trening nr 2 z soboty, poczekam na 6 takich treningów i porównam całościowo z szóstką bez suplementacji.
Wczoraj dzień zajęty, trening siłowy dzisiaj.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12150 Napisanych postów 30565 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131191

Bardzo fajnie to prowadzisz

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Staram się Panie Janku być obiektywny, tylko jak mam to zrobić skoro znowu weszło więcej na drążku - cztery pierwsze serie 10/10/10/7 do tego nie poniżej 7 minut, a poniżej 6:30... cała reszta też gładko, też poniżej tych moich standardowych granic 30 min. Z crossfitem to nie ma nic wspólnego bo każda z serii mnie męczy i muszę czekać/odpocząć na kolejne podejście, ale na każdą kolejną serię jestem gotów wcześniej, potwierdzają to i odczucia i zegarek.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-11-28 07:02:45

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12150 Napisanych postów 30565 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131191

No to pięknie Ci idzie!
Będziesz się ładnie prezentować w lecie (jeśli będziesz tak dalej trenować).

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

10/10/10/7 - niedługo będziesz musiał o jakiś doczepianym obciążeniu pomyśleć

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10070 Napisanych postów 30403 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728848

Ronin a może spróbujesz sił w pompkach?
Jest konkursowe zadanie 100 pompek w 200 sekund.
Iron Wings będzie mógł się tu działaniem także wykazać

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Masti, bardzo bym chciał, jednak stan lewego barku mi na pompki nie pozwala, tym bardziej w takim ciężkim wydaniu. Byłem już u ortopedy, mam skierowanie na USG i termin na luty, tymczasem kolejny 3 z 6 porównawczych treningów biegowych (bieżnia z obciążeniem). Porównam całościowo 6 do 6 ale powiem Wam, o to co dzisiaj się działo chodzi, rekordowo niski dług tlenowy, niskie tętno, potliwość znacznie mniejsza aniżeli bez Iron Wings - koszulka niebieska trening bez suplementacji, koszulka khaki trening z Iron Wing's - obie skład materiału taki sam, przy pierwszej jedynie lepsze chłodzenie (bezrękawnik).

Panie Janku nic w treningach i diecie zmieniać nie mam zamiaru, więc czas nam pokaże czy jakoś tam będę wyglądał, Szajba jak zrobię kiedyś powtarzalne 10/10/10/10 to zacznę doczepiać

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-11-28 17:01:39

...

marek.c I.H.S. TEAM

Ekspert

Szacuny 207 Napisanych postów 3300 Wiek 58 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28036

tez jestem ciekawy jak to wyjdzie ?

IHS TEAM

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Marek co wyjdzie zobaczymy, jakkolwiek odczucia co do suplementu mam już na tyle pozytywne, że zacząłem przeglądać ofertę Iron Horse i mimo, że tanio nie jest przyszłościowo coś sobie zamówię bo takie suple które działają na odczucia subtelnie i jednocześnie skutecznie na trening - to ja doceniam. Dzisiaj siłownia, znowu weszło szerokiego nachwytu po nowemu, a więc 10-10-10-7 poniżej 7 minut i jestem tym faktem niezmiernie zadowolony, reszta też na plus, w ostatnich seriach dołożyłem liczbę podciągnięć nóg w zwisie i każdą z serii dodatkowo kończyłem robiąc od razu podciąganie też szeroki nachwyt x1. Jest ochota aby po tych łącznie 12 treningach porównawczych (6 siłownia + 6 bieżnia) zrobić coś fajnego, ale o tym jak skończę "porównywarkę"